あなたは、あなた。

無性にイライラするとき、どうすればいい?

2018.10.15 公式 あなたは、あなた。 第4回
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無理におさえつけない

どんな人にだって無性にイライラすることがあると思います。その理由がハッキリしている場合もあれば、理由が明確ではないこともあるでしょう。また、身体のバイオリズムが関係しているというときもあるでしょう。

そんなときは、節度ある範囲で素直にイライラして気持ちを発散して下さい。

人間は喜怒哀楽、いろいろな感情を持っています。ときとして喜び、笑い、悲しみ、怒る。この感情のサイクルをランダムに飛び回りながら生活しているのが私たちです。イライラすることもこのサイクルの一つですから、イライラしてしまうのは仕方のないことなのです。

もちろん、できることならイライラしたくないという人が多いと思います。自ら好き好んでイライラしたいという人は滅多にいないはずです。しかし、予期せず何かが引き金となってイライラしてしまうものなのです。これは、自分ではコントロールできるものではありません。ですから、イライラすることに対して特別な意識を向ける必要はないのです。

イライラするときはイライラして下さい。

大事なことは、無理をしてそのイライラをあなたの中に押し込めようとしないことです。たいていの場合、イライラした感情を我慢して隠そうとすると思います。公衆の面前などであれば、それは周囲のことを考えた必要な姿勢ですが、無理矢理イライラの感情をおさえつけて、何もないように取り繕おうとすることはあなたのエネルギーを過剰に浪費してしまいます。

人はイライラすること自体にエネルギーを使います。ということは、それをおさえようとすると、それ以上のエネルギーが必要になります。そしてほとんどの場合、結果的にはイライラの鎮火は失敗に終わり、さらにイライラの気持ちが増炎してします。

そう、無理に気持ちを閉じ込めようとすると、かえってイライラが募ってしまうものなのです。いわば、火に油を注ぐようなものですね。

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プロフィール

大來尚順
大來尚順

浄土真宗本願寺派 大見山 超勝寺 住職
著述家
翻訳家

1982年、山口市(徳地)生まれ。龍谷大学卒業後に渡米。米国仏教大学院に進学し修士課程を修了。その後、同国ハーバード大学神学部研究員を経て帰国。僧侶として以外にも通訳や仏教関係の書物の翻訳なども手掛け、執筆・講演・メディアなどの活動の場を幅広く持つ。2019年、龍谷大学 龍谷奨励賞を受賞。著書に『あなたは、あなた。』(アルファポリス)『超カンタン英語で仏教がよくわかる』(扶桑社) 『小さな幸せの見つけ方』(アルファポリス)など多数。

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