エッセイ・ノンフィクション ダイエット小説一覧
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件
ダイエットで「痩せる」のに失敗した経験はありますか？
それは、どうしてでしょう？
こんなにも、科学が発達し、ネットに情報も溢れている、というのにです。
・「一日の消費カロリー」に騙されるな
性別、身長、体重、年齢が同じで「事務仕事で週に1-2回軽く運動」している百人は、基礎代謝も「一日の消費カロリー」も同じ、と思いますか？
でも、計算上、上記の百人は、同じ値です。
これを元に、-250kcalにして「痩せない」のは当然です。
だって、この「一日の消費カロリー」は、アナタの生活を反映していないのですから。
・対象の違いに騙されるな
アナタが求めているダイエット法は、「筋力も体力もない小太り」が対象ではありませんか？
「筋肉も体力もあり脂肪が少ない体形」なモデルやアスリートが勧める方法では、同じようには痩せられないのです。
お勧め筋トレの半分もできなくて、挫折しませんでしたか？
・商売人に騙されるな
基本、ダイエット法の紹介は、商売です。
本、器具、サプリ、食品などを買わせ、情報番組やネットでの広告収入、ジムの会費が目的です。
だから、ダイエットを「成功」されては、売り上げがなくなって困ります。
失敗したら、評判が悪くなる？
いえいえ、逆に評価が高くなるカラクリがあるのです。
そもそも、そんなに効果のあるダイエット法なら、そろそろ肥満が根絶されていてもよくないですか？
誰だって、楽で派手で短期間でたくさん体重が減るダイエット法が好きなのです。
でもそれで、痩せました？
その幻想を捨てなければ、楽な脇道に逸れて、ダイエットは成功しませんので、それらの矛盾点も指摘していきます。
では、どうするか？
・アナタの生活や運動を反映させた「1日の必要カロリー（基礎代謝×【係数】）」を知るための【係数】を3ｹ月かけて測定、算出（逆算）します
・「筋力も体力もない小太り」向けの運動をご提案します
・摂らないと健康を害するもの、自炊ではなくコンビニ弁当で大丈夫、といった食事をご提案します
あとは、痩せるカロリーを摂り、運動するだけのダイエット法です。
先に述べたように準備に、3ｹ月間かかりますが、逆に言えば、それで「痩せる」のです。
※ダイエット成功＝健康障害を起こさずに「痩せる」と定義
※痩せる＝「筋肉の維持は考えない」と定義
ダイエット失敗の真の原因・誤解、普通に基礎代謝を計算してはどうして痩せられないのか、どう「痩せる」か実践方法などを、BMI28をダイエットでBMI21にした実体験、そのために調査した内容、最新のトピックスなどを交えて、解説します。
表紙イラストは、lllust ACより、せいじん様の「もだえる 女性」を使用させていただいております。
文字数 46,644
最終更新日 2020.07.27
登録日 2020.01.07
荒ぶった私生活により、生活習慣もろとも食事もお菓子のオンパレードで激太りした作者が
いろいろなダイエットを試して、報告する、ダイエット報告書。
１週間のダイエット企画を随時更新していくよ
痩せようとは思ってるけど、結局食べちゃうそこの君（いやわいか・・・。）！
俺と一緒にダイエットを頑張らないか！
目指すはビジュを爆発させて成人式へ。
６１kgほどの私が、目標体重の４８kgを目指す物語。
６１kg →1回目企画後：５９.6kg
一緒に頑張って行こうぜ！
文字数 4,849
最終更新日 2024.02.02
登録日 2024.01.26
※ムキムキ：「原始時代対応脳」が許す「最適（これ以上増やしたら消費が大きすぎるけど、この程度はないと狩とか敵から逃げるのに失敗して死ぬ）」筋肉量よりも筋肉が多い状態と定義
※「どうして筋トレなどしても思ったように筋肉を増やせないか」を主軸に掲載していく予定です。ではどう対処すれば良いかには、個人差が大きいため、あまり触れず、原因からお考えください的になる予定です
※ジムに通って1-2ｹ月は「扱える重量」が増えたのに、その後は増えない方、体型も変わらない方にお勧め
※体脂肪率の高い方は、筋肉を増やした後、その筋肉を維持したまま体脂肪率を下げるのはテクニックが必要となるため、先に「筋力も体力もない小太り用ダイエット(【係数】逆算法)」をお読みの上、体脂肪率を下げるのをお勧めします
※エビデンスに関しては、掲載しない予定です。そもそも、ほぼエビデンスと呼べるものは少なく。例えば「筋トレをしてタンパク質を摂れは筋肉は増える」が（より詳細な条件を加えなければ）正しくないからこそ、こんな文章を読んでいると思います
※ちなみに、「超回復論」を否定しています
表紙イラストはsilhouetteACより「バランスボール」を使用させていただいております。
文字数 10,258
最終更新日 2021.06.11
登録日 2021.05.24
この話は、筆者が毎夜、寝る前にボテチを食べながらもダイエットを成功させた話である。
まだ目標体重には届いていませんが、予想より早く体重が減っていっているので調子に乗って、その方法を書き記しています。
お腹ぽっこり大賞……もとい！
「第2回ほっこり・じんわり大賞」にエントリーしています。
是非ともあなたの一票を、お願い致します。
文字数 13,434
最終更新日 2019.08.02
登録日 2019.07.17
【10分ごとに新規投稿】ダイエット・健康に関するネットで調べた情報をまとめました。HOTランキングを目指してます！「★お気に入りに追加」や「感想」いただけるとうれしいです！
※特定のダイエット法や健康商品・器具等をすすめるものではありません。
文字数 100,670
最終更新日 2021.03.28
登録日 2021.03.26
ダイエットでお悩みの方へ。
痩せる方法というのは星の数ほどあります。
でも間違った知識や方法をとることで、
貴方の体型はどんどん悪くなる一方…
リバウンド、挫折。
結局は貴方の意思が肝心。
これを読めば貴方はダイエットに自信をもてます。
正しいダイエットをしっかり根拠をわかったうえで行えば、
必ず痩せれます！
目から鱗のなるほどダイエット。
一度読んでみてください。
※ただし、筆者一般人、特別な資格や知識があるわけではありません。
ですので、化学的な根拠があるというわけではないのでご了承下さい。
文字数 21,895
最終更新日 2021.08.06
登録日 2021.08.06
思い立って乗った体重計のメモリは、90kgを指していた。愕然とした。
今まで何度かダイエットをしては三日坊主に終わっていたけど、今回はわけが違う。愛子は傷めた右膝をさすりながら立ち上がった。
崖っぷちダイエッター愛子の物語。
文字数 344
最終更新日 2023.08.14
登録日 2023.08.14
思春期に受けたいじめのせいで人が大嫌いになった亜衣(仮)。
根暗で遠慮がちでひとりでいるのが怖くて、ひとりで買い物すら行けない。
とにかく周囲の人が怖かった。働くのも怖い。
そのせいで毎日生きにくさを感じて夜に泣くことも多かった。
本当は自分らしく生きたいのに…、っと。
そんな亜衣はあることがきっかけで大きく変わる。
人と関わるのが大好きになり、働くのが楽しくて毎日笑顔で過ごせるようになるのだ。
素敵な人たちに出会え、望んでいた環境が手に入った方法とは……？
人はどん底からでもたったの数ヵ月で変わることができる。
それを綴ったエッセイ。
文字数 15,746
最終更新日 2020.03.22
登録日 2020.03.20
じわじわ太ってきたのでなんとか痩せたい！
アラフィフのなかなか結果の見えないダイエット試行錯誤の進行中リアルタイム日記です。
文字数 6,425
最終更新日 2021.10.18
登録日 2021.09.18
2021/2/27よりTwitterにで、体重公開を始めました。よろしければぜひ。画像は少ないですが、Twitterの方が先行しています。
https://twitter.com/butasan_014/
＊＊＊
MAX体重がなんと三桁越え！このままじゃ死んじゃうかも……しかしまだまだ未練がタップリ。
2020/11/16より大型ダイエット開始。約2ヶ月半かけて、ようやく二桁台に突入しました。なんと開始時は余裕の三桁超え。服のサイズはなんと8Ｌ！ 約十年ぶりの再ダイエット。約十年前には体重の約半分までのダイエットに成功！なのに見事にリバウンド……
今回は本気でいきます！
約十年ぶりの大型ダイエット。無理なく報告ダイアリーみたいな感じで書いています。
詳しく知りたい方は、【三桁越えからの本気ダイエット。おばさんの記録帳。】を、先にお読み戴けたら嬉しいです。 最初は前回のウンチクを語っています。画像付きでのヘルシー料理の紹介や、使用したダイエット食品の紹介などもあります。こちらは三桁を切るまでの記録となります。(記載日が数日ずれているため、ラストはこちらと同時更新していました)
【二桁突入からの本気ダイエット。おばさんの記録帳。】こちらは【三桁越えからの～】の続きとなります。
読んでくれる皆さまの……ぬるい眼差しに力を分けて戴きたいです。
日記の様な感じですが、更新当日の話ではありません。数日はずれております。
再ダイエット……2020/11/16開始。
文字数 66,546
最終更新日 2021.04.23
登録日 2021.02.01
みにゃるきのゆるゆるダイエット記。
ダイエットの記録ですが、頑張りません。
ゆるゆるです。
文字数 6,814
最終更新日 2022.09.04
登録日 2022.07.06
2021/2/27よりTwitterにで、体重公開を始めています。
https://twitter.com/butasan_014/
＊＊＊
MAX体重がなんと三桁越え！このままじゃ死んじゃうかも……
2020/11/16より大型ダイエット開始。約2ヶ月半かけて、ようやく二桁台に突入しました。そして3/19に80kg台に突入。 約十年ぶりの再ダイエット。約十年前には体重の約半分までのダイエットに成功！なのに見事にリバウンド……
今回は本気で奮闘中です。
【三桁越えからの本気ダイエット。おばさんの記録帳。】
【続・二桁突入からの本気ダイエット。おばさんの記録帳。】
の続きとなります。先にお読み戴けたら嬉しいです。
今回は画像は少な目にし、体重公開と小話でｶｷｶｷ“〆(^∇゜*)♪予定🐷
画像ありには、サブタイトルに【＊】マーク付き。通常は【▪】になります。
毎日更新はネタがなくて無理だとは思いますが、おばさんの奮闘を見守ってくださると嬉しいです。
読んでくれる皆さまの……ぬるい眼差しに力を分けて戴きたいです。
再ダイエット……2020/11/16開始。
文字数 27,891
最終更新日 2021.05.31
登録日 2021.04.23
検閲エンジングーグルにカクヨムのアクセスを1/10にされた作者が、勝間式断捨離で部屋の片付けやダイエットのついでに、検閲エンジン｢グーグル｣を断捨離していくお話です。
勝間式断捨離で部屋の片付けやダイエットがメインです。
検閲エンジン｢グーグル｣→『DuckDuckgo』、クローム→『Firefox』に変えてみて、Gドライブを空っぽにした段階です。
アンドロイドスマホ、Gmailも移行予定ですが、アップルもGAFAで同じような感じですが、若干、セキュリティはいいというお話です。
文字数 2,276
最終更新日 2020.06.12
登録日 2020.06.12
二十代の頃はダイエットをしなくても、体重もウエストも特に気にしていませんでしたが、子供を一人生む度少しずつ増え続け、そして年齢も重ねることついにアラフィフに突入。
四十代になると急激に代謝が悪くなったことを実感。
そろそろヤバいと思い立ち、まずはゆるーい低糖質ダイエットに挑戦。
その過程をちょっと公開。
文字数 13,166
最終更新日 2021.02.24
登録日 2019.08.30
健康的な体を手に入れるためのダイエットは、一時的なものではありません。
それは継続的な努力と日常の中での意識的な選択から生まれます。
このガイドブックは、読者の方々が日常生活の中で健康的な選択をするための具体的なステップを提供します。
バランスの良い食事、定期的な運動、食事のタイミング、水分摂取、ストレス管理、間食の制限、食事の記録といった基本的な要素を、実践的かつ理解しやすい方法で解説します。
各章には、専門家のアドバイスや成功事例、さらにはおすすめのレシピまで紹介。
あなたの健康的な生活をサポートするための情報が満載です。
日常の中での小さな変化が、大きな健康への一歩となることを信じて、このガイドブックを手に取ってみてください。
文字数 5,002
最終更新日 2023.10.20
登録日 2023.10.20
ー 体重は元に戻っても、皮は戻らない ー
親の体質を受け継ぎ、姉妹の中でただ一人デブと化し、体重43kgの姉は言う「お前はトドだ！」と。
いったん痩せはしたけれどリバウンド、だって食べるの好きだもん(•ө•)♡
今度こそはと肉体改造への道半ば、難しい事は出来ないから、自分のやれる範囲で何とか…努力無しでは何も達成しないのよダイエット＆ビューティー・ライフ。
パソコンを毎日使用しているので、座りっぱなしで運動不足を解消したい方にも合うベーシックな体操です。
シニアの方は怪我や病気予防にもなり、身体のアンチエイジングを目指し、主に公園にある健康遊具を中心とした家でもできる運動となっております。
ご参考になさってはいかがかしら(o^-’)b
リズムがあると動きやすいので、動きに合わせてちょっと懐かしい音楽を共にご紹介しています。
集中が途切れるので、意味が分からない洋楽を選曲しておりますが、歌詞に意味を持たせるのはご遠慮ください。
内容がタイトルにそぐわなくなって来たので改題しました。「ダイエット[62kgＤ→49kgＢ]サイズダウン↓チートじゃないよチープだよ！」→「ドールといっしょ！ロックdeヘルシーダイエット」
文字数 56,744
最終更新日 2022.09.22
登録日 2022.05.01
現在体重三桁越え。約十年ぶりのダイエット開始です。はい。題名通りです。約十年前には体重の約半分までのダイエットに成功！そして十年後の今……見事にリバウンド致しております。これはヤバい……
本気でいかなきゃ！
約十年ぶりの大型ダイエット(予定)を始めました。無理なく報告ダイアリーみたいな感じで進めたいです。最初は前回のウンチクを、一気に語ります。と言うか吐き出します。
短期集中の無理はリバウンドを招く……
なぜリバウンドしたのか？それは一重に私の意思が弱いだけです。反省中……
読んでくれる皆さまの……ぬるい眼差しに力を分けて戴きたいです。
経験者は語ります……
が！
もちろんダイエットの専門家では有りませんので、おばさんの勝手なウンチクだと思ってくださいませ。
日記の様な感じですが、更新当日の話ではありません。数日はずれております。
再ダイエット……2020/11/16開始。
2021/2/1より【二桁突入からの本気ダイエット。おばさんの記録帳。】を、こちらの2/6完結にさきがけ、更新をはじめました。こちらは基本夜更新となります。よろしくお願いいたします。
文字数 103,166
最終更新日 2021.02.06
登録日 2020.11.24
開いていただき、
ありがとうございます。
持病に統合失調症があり、自宅療養をしています。これまで薬の副作用や薬の効きが合っていなかったり色々ありました。
婦人科疾患は、子宮筋腫と子宮内膜症があり、こちらも薬を飲んでいます。
調整や変更などを重ね、やっと気持ちが穏やかになったのと、気力も湧いてきたので、自分なりにダイエットと自分磨きをしていきたいと思い、過程の記録を付けていきたいと思います。
文字数 28,879
最終更新日 2024.04.21
登録日 2024.02.02
40歳を迎えた主人公が、健康と自信を取り戻すため、ダイエットと筋トレの旅に挑む。
彼の心身の変化、困難を乗り越える姿勢、そして新しい人生への一歩を描いた感動の物語。
文字数 4,943
最終更新日 2023.10.11
登録日 2023.10.11
約10年前に持病の統合失調症の治療薬の副作用で57kgから87kgまで太ってしまい、そこかろなかなか落ちない体重をどうにか65kgまで戻したい。
《食べたい物を食べるために痩せる！》
それが目的でした。
でも、今日(なう(2023/07/21 11:55:08))から感覚が変わって🤔💭
さて、食べ方や食事を変化させながらなのか、どうするか。
筋トレメニューも載せていきます。
観ているYouTubeやインスタも紹介。
焦らず、楽しく
𝕃𝕖𝕥'𝕤 ボディメイク！
●160cm
●骨格ストレート
●89.30kgスタート
●浮腫み体質
●食べることが好き
●PMDDで2週間不調が続く
●統合失調症
●気象病のため、日によって体調が違う
文字数 14,035
最終更新日 2024.02.02
登録日 2023.07.21
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