「４６歳からの更年期」

「やってみた。更年期の対策✨😃」

更年期のことを色々調べて、骨盤底筋ストレッチとか始めてみました✨
この骨盤底筋ストレッチは結構良い気がします✨
 ちょっと膣が乾いてる感覚があったんだけど、ちょっと改善した気がするし🤔

あと、更年期に効く食材とか買ってきてみました☺️
ナッツとか豆乳とかきな粉とかね‼️
まぁ、前からわりと食べてはいたんですけどね☺️
私はサプリメントがあんまり好きじゃないので、こういうものでも改善出来たらなぁ……💕と思います✨
ナッツ好きだし♥️

あと、ウォーキングも日常的にやっていこうかなーと🤔
たまにスーパーの買い物や通勤時は駅まで行くのを歩いて行ってたりしてたんだけど、その頻度を増やそうかなぁ……と🤔
歩くの結構好きだしね♥️