白米の量を２倍にしたら、１０キロ痩せた話

地獄のキープ作業、開催（食べ放題編）

さて、まずは目的の体重になりましたので。

地獄の終わりなきキープ作業！！　開始！！

……やることは一緒ではあるが、やはりキープとなると調整が難しくなる。
今までよりは食べていいけど、食べ過ぎも良くない。
低脂質、高炭水化物はデフォとしつつも、絶妙なバランスになる。

となると、やはり手放せなくなる、あすけん様

もっとも食べ過ぎなくていいからね、面倒でも頑張りましょう。



ではここで、キープ作業時の考え方。
まずは「食べ放題編」ということで……

お肉食べ放題！　に行った場合について。

以前書きましたが、基本的に焼肉の食べ放題は、何も気にせず食べます。

カルビ？　ロース？　タン？　そんなものを深く考えずにたべるんだよぉ！


ただ、この流れだけは必ず最初にしています。

・最初はサラダ！

複数人でいっても、１人前を１人で食べきります。
本来はシェア用だって？　気にしない。


・ワカメスープをＩＮ！

次に、ワカメスープを飲みます。
個人的に、ワカメスープ推しなので、他のモノでもいいと思います。


・好きな肉、たべろ！！

はい、こっからは好きに食べます。
なお、私は昔から鶏肉が好きなので、結構、鶏肉も食べます。


・ごはんは絶対、忘れるな！

バランス！　ダイエットの大事な考え方、バランス！
焼き肉を食べたら、脂質が跳ね上がる。（たんぱく質も）
だけど、炭水化物は超低い！

それを補完するなら、当然、ごはん！　ごはん１杯食べましょう！


・飲み物系

緑茶、黒ウーロン、ジャスミン、だいたいこのあたり


・デザート類

ゼリー系をメイン（※脂質回避、炭水化物確保目的）


こんな感じで食べれば、だいたい太らないですね。