【完】続・二桁突入からの本気ダイエット。おばさんの記録帳。

【三歩進んで二歩下がる】

【画像有】雑穀ごはんを冷凍庫へ。

 こんにゃく米入り雑穀ごはんを炊いてみました。

 

 画像では解りませんが、色とりどりのお豆がたくさん入っています。炊き立てにお塩を振って食べたら最高でした。

  ▪雑穀ごはん110ｸﾞﾗﾑ・約200ｶﾛﾘｰ。

 お弁当用に小分けしてラップし、ジッパーに入れて冷凍庫へ。全部で10個出来ました。一つは味見に私が食べ、残りはババが食べました。

 雑穀ごはんは美味しいです。しかし子どもたちがあまり食べません。なので別に炊くしかありません。

 正直少し面倒くさいです。


 夕食です。

 

 ▪パイン缶一枚・約40カロリー。
▪ミートソースオムレツ・約200カロリー。
▪茹でキャベツ、トマト・20カロリー。
▪コンニャク炒り煮・40カロリー。

 (雑穀ごはん110グラム・約200カロリー)

 これで約300カロリーとなります。夕食あとに雑穀米が炊き上がるため、ご飯はなしです。(＊＊＊)カッコ内があとから食べた、雑穀ご飯のカロリーになります。あわせて約500カロリーです。

 またまた冷蔵庫のお掃除です。手作りミートソースの残りを、玉子で包みオムレツにしました。家族のオムレツは油を敷き焼きましたが、私の分は油抜きで焼きました。

 曲げワッパのお弁当箱でのお弁当作り。コツコツ続けています。曲げワッパは木の香りも良いのですが、ご飯の水分を吸ってくれる様で、ベチャリとせずに美味しい感じがします。
 
 ヘルシー弁当でダイエット。コツコツ頑張っています。

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