ダイエット・健康の雑学

ダイエットの雑学

簡単な骨盤ダイエット方法

骨盤ダイエットの魅力は、なんといっても自宅で簡単にできること。

骨盤ダイエットでは、骨盤体操を毎日行い、骨盤のズレを矯正していきます。

骨盤を矯正するには、腰を鍛えることがポイントです。

まっすぐに立ち、腰をそれぞれの方向に10回ずつひねります。

足は肩幅に開き、背筋を伸ばします。

この運動は骨盤の歪みを矯正するためのものなので、急に動いて腰に負担をかけないように注意しましょう。

次に、前屈みになって骨盤ダイエットを行います。

ゆっくりと息を吐きながら、上半身を思い切り倒します。

前屈運動が終わったら、ゆっくりと体を後ろに動かしますが、あまりきつくならないようにしましょう。

やりすぎないように注意しましょう。

これを1セットとして、10回行います。

最後に、再び腰を回転させますが、前のステップとは異なり、手を使います。

両手を開いて押し、骨盤の上にあることを確認して、しっかりと固定します。

両足を肩と同じくらいの幅で開き、左右10回ずつを1セットとするのが基本です。

骨盤ダイエットを始めたばかりの頃は、体をひねるとふらついてしまうことがあります。

しかし、上半身が不安定な状態では、骨盤ダイエットの効果はあまり期待できません。

整体師は骨盤の矯正を専門としていますので、骨盤ダイエットに関する情報を得たい場合は、専門家に頼るとよいでしょう。

※このダイエットへの挑戦は自己責任でお願いします。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
本作について、

「面白かった！」

「続きが気になる！」

「一理ある！」

と思ったら

下にある「★お気に入りに追加」をクリックしていただけるとうれしいです。

何卒よろしくお願いいたします。