ダイエット・健康の雑学

ダイエットの雑学

減量は食事改善から

減量を成功させるには、運動やサプリメントもいいですが、理想的な体重になるためには、まず食生活の改善から始めましょう。

間食や偏食を是正し、栄養バランスのとれた食事をすることは、減量のためにも健康維持のためにも意味があります。

食べる量が多すぎたり、騒いだりすると、体重が増えすぎてしまいます。

運動量が少ないと、脂肪を減らすのに必要なカロリーも消費できません。

減量を成功させるためには、毎日ある程度体を動かすことが大切ですが、運動だけにこだわらなくても、痩せるためには食生活の改善を心がけることも大切です。

減量を成功させたいのであれば、食事と成功の関係を切り離すことはできません。

では、食事とのバランスはどうすればいいのでしょうか？

注意したいのは、食事や減量のことばかり考えて、その日に必要な栄養を無視してしまうと、生活に支障をきたしてしまうということです。

例えば、体を作るタンパク質や、生命力の源である糖質や脂質は、人間の体にとって重要なものです。

いくら減量をしても、体のさまざまな機能が正常に働かなければならないので、ビタミンやミネラルを摂取する必要があるのです。

食事を見直すコツは、脂肪2：タンパク質3：炭水化物5の割合で食事のバランスを調整することです。

また、食事のメニューにキノコ類や野菜、海藻類を増やすことで、減量効果が期待できます。

※ダイエットを行う場合は自己責任でお願いします。

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