ダイエット・健康の雑学

ダイエットの雑学

リセットダイエット成功のポイントとは

リセットダイエットを成功させるためにまず必要なことは、適切な日に開始することです。

正しい開始日は、健康な状態であり生理後1～2週間のころです。

リセットダイエットを行う週は、外食をしない方が良いので、長期休暇を取るなどして、なるべく人と会わないようにしましょう。

また、リセットダイエット中に食べたものをすべて食事日記につけるのも成功の秘訣です。

リセットダイエットの期間が終わっても食事日記をやめることなく、体重を維持するために最低でも1ヶ月は続けましょう。

毎日食べたものを正確に記録し、体重を記録すれば、自分の体のバイオリズム、つまり食べたものによって体重がどのように変化するかがわかるようになります。

脂肪になりやすい油分、炭水化物、糖分はすべて排除し、イモやカボチャなどのでんぷん質が多い野菜、アボカドなどの油分が多いもの、豆類などは避けたいところです。

このように脂肪になりやすい食品を完全に避けることで、体内の余分な脂肪をエネルギーに変えることができ、リセットダイエットが成功するのです。

また、リセットダイエットを成功させるためには、毎食たっぷりと食事を摂ることがおすすめです。

おかわりをせず、一度にすべてを出すことで、食事量を把握し、目に見て満足することが成功につながります。

リセットダイエットは1週間だけと決めておけば、その期間は大好きなお菓子やお酒、お米を食べないことにも耐えられますよね。

その1週間の辛さを乗り越えれば、すっきりとした気持ちで行動に移せるはずです。

※ダイエットを行う場合は自己責任でお願いします。

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