ダイエット・健康の雑学

ダイエットの雑学

ダイエット柔軟体操の効果

柔軟体操で筋肉を気持ちよく伸ばすことで、リラックス効果があると言われています。

柔軟体操で筋肉に適度な刺激を与えることで、硬くなった筋肉の疲労物質を押し流すことができ、開放感が得られ、減量に伴う不快感を解消することができます。

疲労がたまると、イライラしたり、摂食障害になったりします。

ストレスで食べる量が増えると、肥満の大きな原因になります。

質の良い睡眠をとるためには、柔軟体操で一日のストレスを解消し、心身ともにリラックスしましょう。

良質な睡眠は、疲労もストレスも解消し、気持ちよく一日をスタートさせることができます。

健康な人は、新陳代謝が活発で、さまざまな活動を行うことができます。

まずは、柔軟体操で体を運動に適した状態にしていきます。

いきなり体に負担のかかる運動をしてしまうと、減量を続けることができなくなってしまいます。

健康的に痩せたいのであれば、急に運動して体を痛めたり、体に負担をかけたりすることは避けなければなりません。

軽いモビリティーエクササイズを毎日続けて、全身をしなやかに作り上げることが必要です。

痩せるために健康を害してしまっては意味がありません。

最初からハードな運動を目標にしてしまうと、毎日続けることが難しくなってしまうので、まずは柔軟体操で基本的な体を作りましょう。

最初に難しい減量メニューをやってしまうと、ダイエットに失敗しやすくなってしまいます。

減量を成功させるには、ストレスを溜め込まないことが大切です。

※ダイエットを行う場合は自己責任でお願いします。

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