ダイエット・健康の雑学

ダイエットの雑学

減量に必要な筋トレとは

減量しようと思ったら、まず簡単にできるのがカロリー制限です。

しかし、この苦しいカロリー制限にもかかわらず、痩せられない事例が多々あります。

人間は生きている限り、何もしていなくてもカロリーを消費します。

息をしたり、座ったりするだけでもカロリーは消費されます。

何もしなくても消費されるカロリー量を基礎代謝量といいますが、これは個人差があります。

基礎代謝量が多い人は少ない人よりもカロリーを消費するので、同じ食事をしていても効果が違います。

基礎代謝量の違いは、筋肉の量と言われています。

これは、体の中で最もカロリーを消費する部分が筋肉だからです。

つまり、体の中の筋肉の割合が多いほど、減量の成果が出やすいということです。

そのため、体に筋肉があればあるほど、減量の効果を享受しやすくなります。

体に筋肉をつけるためには、筋力トレをする必要がありますが、この筋力トレをすることで、減量の効果が高まります。

減量のための筋トレには様々な種類がありますが、減量が目的であれば適切な筋トレを行うべきで、ボディビルダーが行うようなハードな筋トレは必要ありません。

※ダイエットを行う場合は自己責任でお願いします。

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