癒しの言の葉

あなたはあなたで良いのだから。

メンタルを強くしたい方へ

●今日1日を評価する。
1日の終わりに今日あったことをゆっくりと振り返ってみましょう。

そしてその日を「楽しかった」「疲れた」と一言で表してみます。
次になぜそう感じたのか、何故そうなったのかを考えてみれば、

解決策や幸せに過ごすヒントが見つかるかもしれません。


●急な残業があり、約束をしていた友人とも会えずキャンセルに。残業を頼まれた事で予定が狂い色々ショックを受けた。


キーワード 予想外

どうすれば良いか？
●約束していた友人には断りのメールを入れた後に謝罪をし、キチンと次回の埋め合わせの日程を調整。相手の予定を聞いて自分の予定を合わせる。

●今後同じ事態が起こった時に慌てないためにも、時間に余裕を持って行動し、一日の予定をシュミレーションしてみる。

☆単純な作業をしてみる。
例えば、ショックを受けた状態を引き上げ正常なメンタルに戻す為に安らぐ音楽を聴く。

1.2分で構わないので好きなことをイメージしてみる。

例えば、ケーキなら色、感触、食感、味
など出来るだけ具体的に思い出してみる。

☆自分のリズムをつかむ

ひとには好調なとき、つまり山。
不調なとき、つまり谷のリズムを繰り返しているのでそのサイクルを見つけるためにスケジュール帳に

うまくいった日には◯
うまくいかなかった日は×を入れてみましょう。
続けていくうちに、先の運気が読めるようになっています。


◯こうなりたい！を口に出す。
「無理」「でも」「どうせ」「だって」は封印し、自分が理想の自分になってホクホクしているイメージを浮かべます。

「きっとできる！」「◯◯をして、楽しい」と言葉にすればイメージが明確になり、やるべきことや出来ること、に気付き行動へ繋がります。

物事に遅い、早いはありません。
80を過ぎてエベレストに登山する方もいます。年齢を言い訳にしてる時点で自分の老いを認め、諦めてしまっています。

人間はいつだって変われます。
何故ならあなたは


変わりたいと思った時点で変わっているから。

変わりたいと思えば意識が変わります。
意識が変われば行動が変わります。

行動が変われば、勿論結果も変わります。
結果が変われば、自分に対する評価も変わります！