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浅野新

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気分が落ちた。どうすればいいんじゃ、な時に読む本『ストレスフリー超大全』

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病院に行くほどではないけれど気分の落ち込みが続く。人に相談してもだめ、自己流でもだめ、色々試してみたが落ち込みが晴れない。そんな時に皆さんはどうするでしょうか。
筆者の場合はですが、手当たり次第に精神科医などが書いた本を読み漁ります。少しでも気持ちを上げようと必死になるんですよね。真面目な人ほど本を読んで何かプラスになるヒントを見つけようとするのではないかと思いますが、いかがでしょうか。

結果的にたくさんの本を知ったので、今回は読みやすかったり参考になると感じた「気分が落ち込んだ時に読むおすすめの本」をご紹介します。

とりあえず1冊何か紹介してと言われたらこれでしょう。

『精神科医が教えるストレスフリー超大全――人生のあらゆる「悩み・不安・疲れ」をなくすためのリスト』
樺沢紫苑 (著)

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こちらの本の何が良いって、他のお悩み解消本と比べ、悩みや不安を解消する「解消法」をこれ1冊でまとめてくれているところと、読みやすい構成がピカイチなんです。

解消法については、レビューでは「みな聞いた話ばかりで目新しさがない」と言う意見もあります。確かに、実際に精神疾患を患っている方は既にたくさんの解消法についての情報を本、ネット、医師などから得ていると思いますから「こんなの知ってるよ」と思われるかもしれません。
ですが、筆者のような「最近落ち込みが続くのでどうにかしたいなと感じ始めた者」にとっては、今まさに手探りで情報を探し始めた段階なので、たくさんの解消法をまとめてくれていると感じます。また、気分が落ちていてたくさんの本を読むエネルギーもない為、ぶっちゃけ1冊に情報がコンパクトにまとまっているのは助かるんです。

また、この本の素晴らしい所はその構成。
他の精神科医が書かれた本も色々読みましたが、挿絵もなく白いページに延々と文章が書かれていて、せっかく内容は素晴らしい事を書かれているのに情報過多で読みづらく頭に入ってこなかったんです。メンタル系の本は総じて分厚く、1ページの文章量が多い事も読みづらさに拍車をかけるのではないでしょうか。

こちらの本も例にもれず大変分厚く文章量も多いのですが、ものすごく読みやすいし見やすい。それは、この本がまるで辞書や参考書のような構成になっているからです。
具体的に言うと、ストレス解消法の項目を

序章：ストレスフリーの基本
1章：人間関係
2章：プライベート
3章：仕事
4章：健康
5章：メンタル
終章：生き方

と分け、それぞれ色付けしているので自分が気になった所から読むことが出来る事。
また辞書のように各章が本の側面に色付けされているので、ペラペラとページを繰って適当に、『その日なんとなく気になる章』を読むこともできます。つまみ食いならぬつまみ読みができるわけです。メンタルやられていて文章を読むのも大変、な人にはとても読みやすい作りになっています。

また、各ページが参考書のような作りになっていて、カラーやグラフ、挿絵が多用されていたり、筆者が伝えたい大事なポイントはカラーでマークアップされていたりして視覚的にも見やすくなっています。文章量は多いのですが『これなら読める』と読むハードルを下げてくれるのです。

読める方はいいのですが、筆者は様々な精神科医の本を読んで疲れてしまったり実際読み切れなかった為、「ぶっちゃけ何冊も本を読むのが大変」な方にこの1冊を本当にお勧めします。

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