自分を愛する365日

2月13日 一人でいられる訓練

2月13日 一人でいられる訓練

自分は生きるのに、あたいする人間です。
自分は、自分のままでいいのです。
自分は愛するに、あたいする人間です。
自分は、自分の居所をつくっていいのです。
自分を、うんと好きになります。

忙しい日々の中で、一人でいられる時間を意識的に作り出すことは、自分自身を見つめ、心を整えるための大切な訓練です。

一人でいることのメリット

自分自身と向き合う時間
心を落ち着かせ、リラックスできる
創造性や集中力を高める
新たなアイデアを思いつく
自立心を養う
一人でいられる訓練

毎日、10分間は一人で過ごす時間を設ける
スマホやパソコンをオフにする
静かな場所で目を閉じて呼吸に意識を向ける
散歩や読書など、一人で楽しめる活動をする
日記を書いて自分の考えや感情を整理する
共依存からの脱却

共依存の人は、一人でいると孤独感や不安を感じやすいため、常に誰かと一緒にいたり、誰かの世話をすることで安心感を得ようとします。しかし、これは自立を妨げ、共依存の関係を悪化させる可能性があります。

一人でいられる訓練を続けることで、孤独感や不安に立ち向かう****強さを養い、共依存から脱却し、自分自身の力で人生を歩んでいくことができるようになります。

一人でも人生を楽しむ

一人でいる時間は、自分自身と向き合い、心と体を休めるための大切な時間です。読書、音楽鑑賞、映画鑑賞、散歩、料理など、一人で楽しめる趣味を見つけて、充実した時間を過ごしましょう。

自分だけの時間を大切に

一人でいられる時間は、自分自身を成長させ、人生を豊かにしてくれる貴重なものです。ぜひ、一人になれる時間を大切にし、自分自身と向き合う時間を積極的に作りましょう。

参考情報

共依存からの脱却: [無効な URL を削除しました]
一人でいることのメリット: [無効な URL を削除しました]
一人でいる時間を充実させる方法: [無効な URL を削除しました]