精神疾患サバイバル法

病気と上手く付き合う

疾患してても、元気でいられる？

病気に罹っていても、上手く自分をコントロールして、病気と付き合っていくのは時間が必要な面もありますが、可能です。

　今現在、世界は例のウイルスの不安感に包まれています。ここで更に病気を悪化させないように、自分なりの「ルーティンワーク」「気晴らし」「拠り所」を持ちましょう。

　「ルーティンワーク」
毎日のやることを決めておきましょう。朝起きたら顔を洗う、朝食をとる、1日何歩までは歩く、洗濯物を溜めない、床掃除は常にする、等々。

　自炊が出来る環境にある人は、常備菜を作ることもお勧めです。野菜を切って、塩漬けをサラダがわりにするとか、茹でてごま油と和えてナムルにしておくとか。
栄養バランスを考えた食事をとることも日々の精神的健康につながります。

　「気晴らし」
心の栄養補給をしましょう。
好きなこと、なんでもやりましょう。
お喋りが好きだったら喋ったらいいし、
好きな歌を聴いたり、だらだらするのが今は好きだな～とかいう気分だったらだらだらしてていいですし。
　私は眠る時の夢がいつも面白くて、また見続けたいなと思う時があります。
悪夢を見るのは、夕食に炭水化物が多いとなるらしいです。

　「拠りどころ」
どこか、家族や会社、リアルの友人、それ以外で落ち着ける場所を探しましょう。
趣味友とか、出来るだけ利害の発生しない関係が築けるところ。
そうは言っても、特に女同士は難しいところあるかもしれません。だけど、諦めないでくださいね。