善悪を超えて行く者

Stop Fear Work

時間は3～5分。

1.　恐怖を起こし、増幅させる
・「私の恐怖は、どんどん速くなる。私の恐怖は、もっともっと速くなる」
・実際に怖い気持ちになったら、わざと思考の回転を速める。速くなったのが感じられたら、もっと煽ってさらに速める。
・マインドが「怖がってばかりでは問題の解決にならないな」と、怖がることに疲れてきたら、次に移る。

2.　恐怖を遅くする
・「私は、恐怖を遅くできる。わ　た　　し　　　　は　　　　きょ　　　　　　う」
・暗示の唱え方自体を遅くして、それに集中する。

基本的にはこの二つで終了。
遅くしているときに恐怖がまたぶり返してきたら、すかさず速くする方に切り替えて、恐怖に対するイニシアチブを取れるようにする。
私はこれ以降を、下記のように続ける。

3.　恐怖の元を追跡する　
・「恐怖は、ホルモンが引き起こす現象。ずっと怖がっているのは、体に悪い」
・「恐怖がなくても、私は自分を強くできる」
※私の恐怖心は、「強くなりたい、一人で生きていけるようになりたい」という幼少期の思いが元になっている。怖いことを克服できれば強くなれるだろうと考えたので、逆に「怖がらないと強くなれない」というセットができあがってしまった。これを解除するため、「恐怖と学習は別のものである」という再認識を促している。