日々徒然日記

４月１９日の食事と体重（５５・０ｋｇで２００ｇ増量）

　今日も楽天レシピから警告を受けました。
　ルールを守って料理したものを投稿していますが、認めてもらえないようです。
とても残念ですが「作ったよレポート」をするために、時間を作って三食に分けて料理する必要もないので、以前のように１色で１日分の料理をする事にします。
　今日は便秘の所為か、２００ｇ体重が増加しました。


朝食
ブラックコーヒー　　　　　　　６杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

昼食
ブラックコーヒー　　　　　　　２杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

晩食
麦入りごはん　　　　　　　　　１杯
豆腐とカニカマの味噌汁　　　　１杯
ウィンナーアスパラピザトースト１枚
ツナネギピザトースト　　　　　１枚
白菜ウィンナーもやし玉子焼き　１人前
豆腐トマト缶チーズ焼き　　　　１人前
白菜ツナ和え　　　　　　　　　１人前
ブラックコーヒー　　　　　　　４杯


 晩食事前 　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５５・０ｋｇ　　　　　　 体重 ５６・９ｋｇ
体脂肪率 １１・５％ 　　　　　体脂肪率 １３・５％
基礎代謝 １３０９kcal/日 　　基礎代謝 １３２７kcal/日
内臓脂肪レベル ３　　　　　　内臓脂肪レベル ５
筋肉量 ４６・２ｋｇ 　　　　筋肉量 ４６・６ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－２
骨量２・５　　　　　　　　　　骨量２・６

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ