日々徒然日記

６月５日の食事と体重（５６・８ｋｇで４００ｇ減量）

今日は体重が４００ｇ減量しました。

今日は便秘なので体重が増えると思っていましたが、逆になりました。

今日は４時間かけて２６作の料理を試作試食しましたから、明日こそ体重が増えているでしょう。


朝食
ブラックコーヒー　　　　　　　６杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

昼食
ブラックコーヒー　　　　　　　０杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

晩食
カニカマ竹輪豆腐ピーマンスクランブルエッグ
キャベツカニカマ白菜トマトケチャップスパニッシュオムレツ
白菜キャベツ竹輪スクランブルエッグ
白菜小松菜韮スクランブルエッグ
白菜小松菜竹輪スパニッシュオムレツ
白菜小松菜大蒜醤油スクランブルエッグトマケチャ豆腐
ピーマン豆腐スクランブルエッグ
キャベツ豆腐マスタード目玉焼き
ピーマン人参豆腐韮大根昆布出汁胡麻ドレッシングスープ
ピーマンレタス豆腐韮大根昆布出汁玉葱ドレッシングスープ
ピーマン人参豆腐韮柚子醤油蒸
ピーマンレタス豆腐韮山葵醤油蒸
ピーマン白菜豆腐韮大根青しそドレッシングスープ
ピーマンキャベツ豆腐韮大根柚子ドレッシングスープ
ピーマン白菜豆腐韮ポン酢蒸
ピーマンキャベツ豆腐韮胡椒ポン酢蒸
豆苗キャベツ人参韮大根昆布出汁胡麻ドレッシングスープ
豆苗白菜人参韮大根昆布出汁玉葱ドレッシングスープ
豆腐ピーマンポン酢人参柚子胡椒胡瓜サラダ
レタスピーマン豆腐生姜醤油胡瓜サラダ
豆苗キャベツ人参韮大蒜ポン酢蒸
豆苗白菜人参韮山葵ポン酢蒸
白菜ピーマン豆腐からし醤油胡瓜サラダ
キャベツピーマン豆腐山葵醤油胡瓜サラダ
豆苗白菜芥子醤油人参サラダ
豆苗キャベツ大蒜醤油人参サラダ

 晩食事前 　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５６・８ｋｇ　　　　　　 体重 ５９・４ｋｇ
体脂肪率 １１・９％ 　　　　　体脂肪率 １２・７％
基礎代謝 １３４８kcal/日 　　基礎代謝 １４０２kcal/日
内臓脂肪レベル ４　　　　　　内臓脂肪レベル ５
筋肉量 ４７・４ｋｇ 　　　　筋肉量 ４９・２ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－１
骨量２・６　　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ