日々徒然日記

６月２２日の食事と体重（５７・２ｋｇで３００ｇ減量）

楽天レシピから不正ではないかと警告が来ました。

名誉毀損と思われるようなメールに断固抗議しましたが、大量のレシピ投稿は他の会員に不快感を与えると言われれば、対応しないわけには行きません。

胃腸が大きくなってしまっているので、直ぐに食べる量は減らせませんが、１レシピの量を１人前おつまみサイズから、２～３人前運動部学生量に変えようと思います。

それと今書いているのは３レシピですが、夜食に１・２レシピ食べるかもしれません。

夜食
ブラックコーヒー　　　　　　　３杯

朝食
ブラックコーヒー　　　　　　　５杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

昼食
ブラックコーヒー　　　　　　　０杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

晩食
３食
白菜小松菜味の素醤油スパニッシュオムレツ
ウィンナー豆腐もやし大蒜醤油スクランブルエッグ
白菜豆腐韮昆布出汁塩生姜スープ
キャベツ白菜柚子胡椒豆腐生姜ゆずドレッシングサラダ

 晩食事前 　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５７・２ｋｇ　　　　　　 体重 ５８・９ｋｇ
体脂肪率 １１・７％ 　　　　　体脂肪率 １４・３％
基礎代謝 １３６１kcal/日 　　基礎代謝 １３６７kcal/日
内臓脂肪レベル ４　　　　　　内臓脂肪レベル ６
筋肉量 ４７・９ｋｇ 　　　　筋肉量 ４８・０ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－２
骨量２・６　　　　　　　　　　骨量２・６

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ