日々徒然日記

７月１４日の食事と体重（５５・６ｋｇで８００ｇ減量）

ずっと便秘気味で膨満感がありましたが、休前日で精神的に楽になったのか、すっきりとした便通がありました。
まだ胃や小腸に膨満感はありますが、直腸付近はすっきりしています。
お陰で一気に８００ｇも減量して、食前体重が５５・６ｋｇになっています。

夜食
ブラックコーヒー　　　　　　　３杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

朝食
ブラックコーヒー　　　　　　　４杯
飴　　　　　　　　　　　　　　３個

昼食
ブラックコーヒー　　　　　　　２杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

晩食
ズッキーニ豆腐生姜ポン酢オニオンサラダ

ズッキーニ胡瓜キャベツ大蒜オニオンサラダ

小松菜白菜豆腐生姜昆布出汁ゆずドレスープ

豆腐小松菜カニカマ蒸山葵醤油

小松菜豆腐もやし柚子胡椒昆布出汁ゆずドレスープ

小松菜ズッキーニもやし塩胡椒炒め

ズッキーニ豆腐塩味の素目玉焼き

ズッキーニ塩味の素オニオンソテー

オニオンサラミチーズトマトケチャップトースト

蒟蒻キャベツもやし塩胡椒炒め

蒟蒻小松菜蒸生姜ポン酢

竹輪サラミチーズとんかつソーストースト

ズッキーニ小松菜塩胡椒目玉焼き

ブラックコーヒー　　　　　　　３杯


 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５６・４ｋｇ　　　　　　体重 ５８・６ｋｇ
体脂肪率 １２・４％ 　　　　　体脂肪率 １３・４％
基礎代謝 １３３１kcal/日 　　基礎代謝 １３７１kcal/日
内臓脂肪レベル ４　　　　　　内臓脂肪レベル ５
筋肉量 ４６・８ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４８・１ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－２
骨量２・６　　　　　　　　　　骨量２・６

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ