日々徒然日記

７月３１日の食事と体重（５６・６ｋｇで増減なし）

夜食
ブラックコーヒー　　　　　　　０杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

朝食
ブラックコーヒー　　　　　　　３杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

昼食
ブラックコーヒー　　　　　　　０杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

晩食
豆腐人参トマトケチャップチーズ焼き
茄子人参韮とんかつソースチーズ焼き
もやし人参韮塩胡椒スクランブルエッグ
豆腐韮わかめカニカマ昆布出汁コーンスターチスープ
茄子豆腐韮白菜炒めトマトケチャップ
茄子人参塩味の素スパニッシュオムレツ
韮人参塩味の素スクランブルエッグ
豆腐韮白菜とんかつソースチーズ焼き
豆腐韮人参トマトケチャップチーズ焼き
豆腐韮わかめ竹輪生姜昆布出汁スープ
ゴーヤもやし塩胡椒炒め
韮人参塩味の素スパニッシュオムレツ
レタス白菜ピーナッツ柚子胡椒ポン酢マヨサラダ
豆腐トマトピーナッツ山葵ゆずドレッシングサラダ
胡瓜豆腐ピーナッツ生姜青じそドレッシングサラダ
ブラックコーヒー　　　　　　　３杯

 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５６・６ｋｇ　　　　　　体重 ５８・５ｋｇ
体脂肪率 １１・９％ 　　　　　体脂肪率 １３・０％
基礎代謝 １３４３kcal/日 　　基礎代謝 １３９５kcal/日
内臓脂肪レベル ４　　　　　　　内臓脂肪レベル ５
筋肉量 ４７・４ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４８・２ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－２
骨量２・６　　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ