日々徒然日記

８月１９日の食事と体重（５７・８ｋｇで４００ｇ増量）

夜食
ブラックコーヒー　　　　　　　０杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

朝食
ブラックコーヒー　　　　　　　３杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

昼食
ブラックコーヒー　　　　　　　０杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

晩食
豆腐蒟蒻青唐辛子炒め塩柚子胡椒
蒟蒻瓜炒め柚子胡椒醤油
蒟蒻キャベツ青唐辛子塩胡椒炒め
蒟蒻コーン山葵醤油焼き
蒟蒻青唐辛子トマトケチャップ焼き
レタス竹輪トマトケチャップ目玉焼き
蒟蒻豆腐コーン炒め塩柚子胡椒
蒟蒻コーン炒め山葵醤油
レタス茄子とんかつソース目玉焼き
蒟蒻レタスとんかつソースチーズ焼き
蒟蒻インゲントマトケチャップチーズ焼き
蒟蒻インゲン炒め生姜醤油
キャベツわかめ青唐辛子大蒜昆布出汁スープ
ロースハムステーキ人参牛蒡マスタードソース
キャベツレタス塩胡椒目玉焼き
蒟蒻青唐辛子炒めマスタード
バナナ青唐辛子トマトケチャップ焼き
バナナレタスとんかつソース焼き
もやし葱塩目玉焼き
蒟蒻人参牛蒡炒めとんかつソース
バナナ茄子とんかつソース焼き
バナナインゲントマトケチャップ焼き
もやし青唐辛子塩胡椒目玉焼き
キャベツわかめ竹輪生姜昆布出汁スープ
キャベツわかめカニカマ生姜昆布出汁スープ
ブラックコーヒー　　　３杯

 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５７・４ｋｇ　　　　　　体重 ５９・９ｋｇ
体脂肪率 １１・３％ 　　　　　体脂肪率 １３・７％
基礎代謝 １３７２kcal/日 　　基礎代謝 １３９９kcal/日
内臓脂肪レベル ３　　　　　　　内臓脂肪レベル ６
筋肉量 ４８・２ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４９・０ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－１
骨量２・７　　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ