日々徒然日記

９月２日の食事と体重（５９・１ｋｇで４００ｇ増量）

朝食
ブラックコーヒー　　　　　　　１杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

昼食
ブラックコーヒー　　　　　　　０杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

晩食
豆腐キャベツ瓜人参炒め柚子胡椒醤油
竹輪もやしコーンとんかつソースマヨネーズ目玉焼き
瓜青唐辛子インゲンマスタードとんかつソース焼き
瓜青唐辛子コーンとんかつソーストマトケチャップ
瓜青唐辛子カニカマ塩味の素スクランブルエッグ
竹輪カニカマもやしとんかつソース目玉焼き
竹輪もやし瓜マヨネーズ目玉焼き
キャベツサラミ塩胡椒スクランブルエッグ
豆腐瓜もやし小松菜炒め塩柚子胡椒
竹輪もやし茄子トマトケチャップ目玉焼き
バナナ茄子もやし塩トマトケチャップ焼き
バナナ茄子人参味の素トマトケチャップ焼き
瓜サラミ柚子胡椒和風スープ
竹輪もやしキャベツとんかつソース目玉焼き
豆腐人参牛蒡塩味の素スクランブルエッグ
バナナ茄子青唐辛子トマトケチャップ焼き
バナナ茄子キャベツとんかつソース焼き
豆腐瓜もやし炒め塩山葵
瓜コーン大蒜昆布出汁スープ
竹輪もやし青唐辛子塩胡椒目玉焼き
瓜人参牛蒡生姜昆布出汁スープ
ブラックコーヒー　　　　　　　３杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５９・１ｋｇ　　　　　　体重 ６１・１ｋｇ
体脂肪率 １２・１％ 　　　　　体脂肪率 １３・４％
基礎代謝 １４０４kcal/日 　　基礎代謝 １４３８kcal/日
内臓脂肪レベル ４　　　　　　　内臓脂肪レベル ６
筋肉量 ４９・２ｋｇ 　　　　　筋肉量 ５０・２ｇ
筋肉レベル 　－１　　　　　 　筋肉レベル 　－１
骨量２・７　　　　　　　　　　骨量２・８

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ