日々徒然日記

９月１７日の食事と体重（５７・８ｋｇで７００ｇ減量）

朝食
ブラックコーヒー　　　　　　　４杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

昼食
ブラックコーヒー　　　　　　　０杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

晩食
蒟蒻豆腐韮人参塩味の素山葵炒め
蒟蒻もやし魚肉ソーセージ塩マスタードマヨネーズ炒め
白菜瓜魚肉ソーセージマスタードトマトケチャップマヨネーズ目玉焼き
蒟蒻もやしカルパス柚子胡椒マヨネーズ炒め
白菜瓜竹輪柚子胡椒マヨネーズ目玉焼き
蒟蒻もやし人参牛蒡マスタードとんかつソース炒め
白菜瓜カニカマ山葵とんかつソースマヨネーズ目玉焼き
豆腐カニカマ韮とんかつソースチーズ焼き
豆腐竹輪韮トマトケチャップチーズ焼き
瓜人参カルパス芥子和風出汁スープ
韮カルパス山葵和風出汁スープ
韮コーン生姜柚子胡椒昆布出汁スープ
魚肉ソーセージカニカマインゲン塩とんかつソースマヨネーズ焼き
魚肉ソーセージカニカマ人参牛蒡味の素トマトケチャップマヨネーズ焼き
蒟蒻白菜青唐辛子芥子とんかつソース炒め
白菜瓜人参柚子胡椒トマトケチャップ目玉焼き
蒟蒻竹輪ピーナッツ山葵マヨネーズ炒め
魚肉ソーセージカニカマ瓜柚子胡椒マヨネーズ焼き
魚肉ソーセージカニカマ青唐辛子生姜マヨネーズ焼き
キャベツ竹輪インゲン生姜とんかつソース目玉焼き
ブラックコーヒー　　　　　　　２杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５７・８ｋｇ　　　　　　体重 ６０・１ｋｇ
体脂肪率 １２・４％ 　　　　　体脂肪率 １４・４％
基礎代謝 １３６６kcal/日 　　基礎代謝 １３９３kcal/日
内臓脂肪レベル ４　　　　　　　内臓脂肪レベル ６
筋肉量 ４８・０ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４８・７ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－２
骨量２・６　　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ