日々徒然日記

１０月５日の食事と体重（５８・５ｋｇで３００ｇ増量）

朝食
ブラックコーヒー　　　　　　　４杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

昼食
ブラックコーヒー　　　　　　　１杯
飴　　　　　　　　　　　　　　３個

晩食
わかめ豆腐チーズ山葵醤油マヨネーズサラダ
豆腐もやしグリンピース大蒜トマトケチャップ炒め山葵
わかめ豆腐カニカマ人参ポン酢胡椒マヨネーズサラダ
わかめ白菜竹輪トマトケチャップゆずドレッシングマヨネーズサラダ
わかめキャベツ人参竹輪とんかつソース青じそドレッシングマヨネーズサラダ
わかめ人参インゲン大蒜芥子昆布出汁スープ
ウィンナーもやしグリンピーストマトケチャップとんかつソース炒め胡椒
ウィンナーグリンピースマヨネーズ目玉焼き胡麻ドレッシング
グリンピースインゲン大蒜とんかつソース炒め
ミックスベジタブル人参牛蒡マヨネーズ目玉焼き山葵
ウィンナーグリンピース豆腐芥子焼き塩
魚肉ソーセージグリンピース豆腐山葵焼き塩
もやしインゲン大蒜とんかつソース炒め
ミックスベジタブルキャベツトマトケチャップ目玉焼き胡麻ドレッシング
バナナ魚肉ソーセージもやしマスタード焼き胡椒
バナナウィンナーもやしマヨネーズ焼き胡椒
わかめ人参ピーマン生姜芥子昆布出汁スープ
バナナミックスベジタブルもやしとんかつソースマスタード焼き
バナナ人参牛蒡もやしトマトケチャップマスタード焼き
もやしグリンピースコーン柚子胡椒マーガリン炒め
わかめ人参唐辛子山葵芥子昆布出汁スープ
ミックスベジタブル白菜とんかつソース目玉焼きマスタード
わかめキャベツ人参柚子胡椒芥子昆布出汁スープ
もやしグリンピースインゲンマスタードマーガリン炒め
ブラックコーヒー　　　　　　　３杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５８・５ｋｇ　　　　　　体重 ６１・２ｋｇ
体脂肪率 １１・５％ 　　　　　体脂肪率 １４・１％
基礎代謝 １３９８kcal/日 　　基礎代謝 １４２５kcal/日
内臓脂肪レベル ４　　　　　　　内臓脂肪レベル ６
筋肉量 ４９・１ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４９・９ｇ
筋肉レベル 　－１　　　　　 　筋肉レベル 　－１
骨量２・７　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ