日々徒然日記

１０月８日の食事と体重（５８・９ｋｇで増減なし）

朝食
ブラックコーヒー　　　　　　　５杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

昼食
ブラックコーヒー　　　　　　　１杯
飴　　　　　　　　　　　　　　３個

晩食
ウィンナーグリンピースマスタードトマトケチャップ人参炒め
グリンピースインゲントマトケチャップマヨネーズ目玉焼き醤油
わかめ豆腐唐辛子柚子胡椒酢ゆずドレッシングサラダ
ミックスベジタブル豆腐インゲンとんかつソース炒め胡椒
グリンピースピーマンマヨネーズ目玉焼き青じそドレッシング
わかめ豆腐茄子芥子酢青じそドレッシングサラダ
ミックスベジタブル豆腐魚肉ソーセージ山葵マーガリン炒めとんかつソース
白菜グリンピーストマトケチャップ胡椒目玉焼き
わかめ豆腐ピーマン柚子胡椒酢醤油サラダ
ミックスベジタブル豆腐ピーマン炒め柚子胡椒
グリンピースキャベツマスタードとんかつソース目玉焼き柚子胡椒醤油
わかめウィンナーインゲン大蒜柚子胡椒和風出汁スープ
ミックスベジタブル豆腐ピーマン山葵マーガリン炒め塩山葵
ミックスベジタブル豆腐インゲン醤油焼きとんかつソース
ミックスベジタブル豆腐唐辛子ゆずドレッシング焼きトマトケチャップ
ミックスベジタブル豆腐サラダ豆芥子マーガリン炒めゆずドレッシング
ミックスベジタブル豆腐魚肉ソーセージ塩大蒜焼き
ミックスベジタブル豆腐ウィンナー塩山葵焼き
わかめウィンナーサラダ豆大蒜山葵和風出汁スープ
わかめウィンナーミックスベジタブル和風出汁スープ
ミックスベジタブル豆腐キャベツトマトケチャップ焼きゆずドレッシング
ミックスベジタブル豆腐人参牛蒡とんかつソース焼き青じそドレッシング
ブラックコーヒー　　　　　　　３杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５８・９ｋｇ　　　　　　体重 ６１・８ｋｇ
体脂肪率 １２・９％ 　　　　　体脂肪率 １５・４％
基礎代謝 １３８６kcal/日 　　基礎代謝 １４１９kcal/日
内臓脂肪レベル ５　　　　　　　内臓脂肪レベル ７
筋肉量 ４８・６ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４９・６ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－１
骨量２・７　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ