日々徒然日記

１０月１８日の食事と体重（５９・２ｋｇで３００ｇ増量）

朝食
ブラックコーヒー　　　　　　　５杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

昼食
枝豆コーンゆずドレッシングマーガリン昆布出汁スープ
グリンピースピーマン青じそドレッシングマーガリン昆布出汁スープ
キャベツ豆腐グリンピース青じそドレッシングマーガリン焼きラー油
白菜豆腐グリンピーストマトケチャップマーガリンん焼きタバスコ
人参豆腐グリンピース梅紫蘇マーガリン焼き胡椒
枝豆豆腐グリンピースとんかつソースマーガリン焼き胡椒
ブラックコーヒー　　　　　　　０杯
飴　　　　　　　　　　　　　　３個

晩食
枝豆竹輪大蒜砂糖醤油スクランブルエッグ
わかめ豆腐カニカマ竹輪人参ポン酢山葵マヨネーズサラダ
わかめバナナサラダ豆柚子胡椒酢醤油サラダ
わかめバナナウィンナーとんかつソーストマトケチャップマヨネーズサラダ
わかめバナナ竹輪酢醤油大蒜芥子マヨネーズサラダ
わかめバナナカニカマゆずドレッシング大蒜山葵マヨネーズサラダ
魚肉ソーセージ枝豆豆腐トマトケチャップとんかつソース炒め山葵醤油
サラダ豆カニカマ芥子トマトケチャップ目玉焼き生姜醤油
グリンピースサラダ豆豆腐醤油マーガリン炒め生姜ポン酢
サラダ豆人参牛蒡目玉焼き芥子醤油
もやしミックスベジタブルカルパス山葵マヨネーズチーズ焼きラー油
もやしミックスベジタブル竹輪大蒜マヨネーズチーズ焼きタバスコ
魚肉ソーセージグリンピース豆腐生姜マーガリン炒め山葵ポン酢
ウィンナーグリンピース豆腐山葵マーガリン炒め胡椒
グリンピースコーン豆腐山葵ポン酢焼きタバスコ
グリンピースサラダ豆豆腐大蒜ポン酢焼きラー油
もやしミックスベジタブルインゲン山葵マーガリン焼き胡椒
もやしミックスベジタブルサラダ豆大蒜マーガリン焼き胡椒
ブラックコーヒー　　　　　　　３杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５９・２ｋｇ　　　　　　体重 ６１・４ｋｇ
体脂肪率 １３・０％ 　　　　　体脂肪率 １５・０％
基礎代謝 １３９２kcal/日 　　基礎代謝 １４１６kcal/日
内臓脂肪レベル ５　　　　　　　内臓脂肪レベル ７
筋肉量 ４８・８ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４９・５ｇ
筋肉レベル 　－７　　　　　 　筋肉レベル 　－２
骨量２・７　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ