日々徒然日記

１０月２４日の食事と体重（５９・５ｋｇで２００ｇ減量）

朝食
グリンピース茄子豆腐昆布出汁スープラー油マーガリン
枝豆唐辛子昆布出汁スープマーガリン
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

昼食
ミックスベジタブル人参牛蒡山葵醤油昆布出汁スープ
ミックスベジタブルサラダ豆芥子醤油昆布出汁スープラー油
竹輪枝豆カルパス醤油マヨネーズ焼きラー油
竹輪枝豆ピーナッツポン酢マヨネーズ焼きラー油
蒟蒻豆腐コーン大蒜味噌焼き醤油
蒟蒻豆腐人参牛蒡山葵味噌焼きポン酢
ブラックコーヒー　　　　　　　０杯
飴　　　　　　　　　　　　　　３個

晩食
サラダ豆唐辛子トマトケチャップマヨネーズ和風出汁スープ
わかめ豆腐カルパスピーナッツキムチの素とんかつソースマヨネーズ胡椒サラダ
わかめ豆腐キャベツ人参サラダ大蒜キムチの素胡椒サラダ
わかめウィンナーカニカマ大蒜和風出汁スープ
ウィンナー茄子ミックスベジタブル炒め泥ソース
ウィンナーインゲンミックスベジタブルとんかつソースマーガリン炒めマヨネーズ
ウィンナーキャベツミックスベジタブル柚子胡椒マヨネーズ目玉焼き味噌
ウィンナーカニカマミックスベジタブル芥子マーガリン炒めキムチの素
ウィンナーカルパスミックスベジタブルキムチの素マヨネーズ目玉焼きポン酢
ウィンナーカルパスミックスベジタブル柚子胡椒マーガリン炒め
ウィンナー竹輪ミックスベジタブル大蒜目玉焼き醤油
竹輪枝豆サラダ豆大蒜マヨネーズ焼き醤油
竹輪枝豆コーン柚子胡椒マヨネーズ焼きポン酢
竹輪枝豆人参牛蒡芥子マーガリン焼き青じそドレッシング
竹輪枝豆インゲン柚子胡椒マーガリン焼きゆずドレッシング
ブラックコーヒー　　　　　　　３杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５９・５ｋｇ　　　　　　体重 ６１・３ｋｇ
体脂肪率 １３・６％ 　　　　　体脂肪率 １５・６％
基礎代謝 １３９０kcal/日 　　基礎代謝 １４０４kcal/日
内臓脂肪レベル ６　　　　　　　内臓脂肪レベル ７
筋肉量 ４８・７ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４９・０ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－１
骨量２・７　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ