日々徒然日記

１１月１日の食事と体重（体重計測忘れで前日の体重を掲載）

朝食
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

昼食
グリンピース豆腐唐辛子芥子山葵塩昆布出汁スープ
グリンピース豆腐人参牛蒡塩大蒜昆布出汁スープ
ブラックコーヒー　　　　　　　０杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

晩食
魚肉ソーセージミックスベジタブル塩味の素スクランブルエッグ
カルパスミックスベジタブル枝豆マスタードマーガリン炒めマヨネーズ
卵人参ゆずドレッシングキムチの素焼き
卵人参牛蒡青じそドレッシング塩味の素焼き
魚肉ソーセージグリンピース竹輪マヨネーズ目玉焼きマスタード
カニカマミックスベジタブル枝豆トマトケチャップマーガリン炒めマスタード
白菜グリンピース竹輪キムチの素目玉焼きトマトケチャップ
枝豆ピーナッツ豆腐味噌マスタード炒め山葵
グリンピースもやし豆腐山葵焼きラー油
グリンピースもやし人参とんかつソース焼き胡椒
グリンピースピーナッツ豆腐大蒜マスタード炒め山葵
グリンピースもやし竹輪トマトケチャップ目玉焼き味噌
白菜もやしグリンピースマスタード焼き梅干
キャベツもやしグリンピースキムチの素焼き胡椒
ブラックコーヒー　　　　　　　０杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５９・７ｋｇ　　　　　　体重 ６１・１ｋｇ
体脂肪率 １４・４％ 　　　　　体脂肪率 １６・２％
基礎代謝 １３８３kcal/日 　　基礎代謝 １３８９kcal/日
内臓脂肪レベル ６　　　　　　　内臓脂肪レベル ７
筋肉量 ４８・４ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４８・５ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－２
骨量２・７　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ