日々徒然日記

１１月５日の食事と体重（体重計測忘れで１０月３１日の体重を掲載）

朝食
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

昼食
わかめ魚肉ソーセージミックスベジタブル味噌梅干マヨネーズサラダ
グリンピースもやし人参牛蒡トマトケチャップとんかつソース焼きゆずドレッシング
グリンピースもやしインゲンとんかつソースマスタード焼き青じそドレッシング
グリンピース枝豆ピーナッツマヨネーズマスタード焼きポン酢
グリンピース枝豆コーンとんかつソースマスタード焼き胡椒
わかめ魚肉ソーセージカニカマ生姜芥子和風出汁スープ
わかめカルパスカニカマ大蒜山葵和風出汁スープ
グリンピース豆腐ピーナッツ生姜山葵和風出汁スープ
グリンピース豆腐コーン大蒜柚子胡椒昆布出汁スープ
ブラックコーヒー　　　　　　　０杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

晩食
ウィンナー卵塩マスタード焼き
ピーナッツ卵味の素マヨネーズ焼き
ミックスベジタブル枝豆マヨネーズスクランブルエッグ
バナナ豆腐カニカマ竹輪ピーナッツキムチの素マヨネーズ味噌サラダ
グリンピース豆腐大蒜とんかつソース和風出汁カニカマ
グリンピース豆腐もやし生姜澄まし汁
グリンピース竹輪カニカマとんかつソースマヨネーズ炒め胡椒
グリンピース人参カニカマ芥子マヨネーズ炒め
ミックスベジタブル枝豆サラダ豆梅干マーガリン炒めとんかつソース
ミックスベジタブル枝豆ピーナッツマヨネーズマーガリン炒め胡椒
わかめ豆腐バナナ山葵キムチの素サラダ
ミックスベジタブルわかめバナナキムチの素ゆずドレッシング梅干サラダ
コーンわかめバナナキムチの素青じそドレッシングサラダ
インゲンわかめバナナキムチの素マスタードサラダ
人参牛蒡わかめバナナキムチの素とんかつソースサラダ
ブラックコーヒー　　　　　　　０杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５９・７ｋｇ　　　　　　体重 ６１・１ｋｇ
体脂肪率 １４・４％ 　　　　　体脂肪率 １６・２％
基礎代謝 １３８３kcal/日 　　基礎代謝 １３８９kcal/日
内臓脂肪レベル ６　　　　　　　内臓脂肪レベル ７
筋肉量 ４８・４ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４８・５ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－２
骨量２・７　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ