日々徒然日記

１１月２３日の食事と体重（体重計測忘れで前日分掲載）

夜食


朝食
飴　　　　　　　　　　　　　　０個


昼食
白菜グリンピースサラダ豆とんかつソース昆布出汁スープ
白菜グリンピース枝豆醤油味噌昆布出汁スープ
白菜グリンピース竹輪醤油味噌和風出汁スープ
白菜グリンピース魚肉ソーセージ醤油コンソメスープ
ブラックコーヒー　　　　　　　０杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

晩食
グリンピース白菜サラダ豆キムチの素炒めとんかつソース
グリンピース白菜キャベツ塩胡椒炒めとんかつソース
サラミミックスベジタブルマヨネーズ目玉焼き塩胡椒
キャベツ人参牛蒡サラダ豆とんかつソース炒めトマトケチャップ
サラミ枝豆マスタード目玉焼きトマトケチャップ
サラダ豆豆腐竹輪枝豆味噌ラー油焼き酢醤油
サラダ豆豆腐竹輪インゲン味噌キムチの素焼きポン酢
サラダ豆グリンピース唐辛子とんかつソース目玉焼きとんかつソース
ウィンナー枝豆カルパスとんかつソース炒めマヨネーズ
サラダ豆豆腐竹輪白菜味噌醤油焼き
サラミ枝豆トマトケチャップマヨネーズ焼き
グリンピース人参牛蒡サラダ豆トマトケチャップ目玉焼き醤油
ブラックコーヒー　　　　　　　０杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

夜食

 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ６０・０ｋｇ　　　　　　体重 ６１・４ｋｇ
体脂肪率 １２・６％ 　　　　　体脂肪率 １４・７％
基礎代謝 １４１８kcal/日 　　基礎代謝 １４２１kcal/日
内臓脂肪レベル ５　　　　　　　内臓脂肪レベル ７
筋肉量 ４９・７ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４９・７ｇ
筋肉レベル 　－１　　　　 　筋肉レベル 　－１
骨量２・７　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ