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12月2日の食事と体重(体重計測忘れで前日分掲載)
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夜食
朝食
飴 0個
昼食
唐辛子マヨネーズ塩昆布出汁ココット
インゲンとんかつソース塩和風出汁ココット
豆腐グリンピース枝豆キャベツ芥子キムチの素焼きゆずドレッシング
豆腐グリンピース枝豆人参山葵キムチの素焼き青じそドレッシング
サラミもやしミックスベジタブルキムチの素マヨネーズ焼きポン酢
レタス魚肉ソーセージキムチの素味噌焼き酢醤油
ブラックコーヒー 0杯
飴 0個
晩食
ウィンナーセロリ竹輪山葵大蒜炒めとんかつソースマヨネーズ
竹輪セロリカニカマ大蒜醤油炒めトマトケチャップマヨネーズ
カルパス竹輪とんかつソースコンソメオムレツ生姜醤油
セロリ豆腐枝豆山葵醤油炒め芥子
サラダ豆豆腐セロリ芥子醤油炒め山葵
カルパス竹輪中華ココットとんかつソース
カルパス魚肉ソーセージ昆布出汁ココットトマトケチャップ
グリンピースコーン葱山葵キムチの素醤油昆布出汁スープ
サラダ豆コーンセロリ芥子キムチの素味噌昆布出汁スープ
レタス豆腐グリンピース塩大蒜山葵昆布出汁スープ
レタスサラダ豆塩生姜芥子昆布出汁スープ
ブラックコーヒー 0杯
飴 0個
夜食
サラダ豆コーン昆布出汁スクランブルエッグマヨネーズ
サラダ豆枝豆和風出汁スクランブルエッグマスタード
サラダ豆ピーナッツコンソメスクランブルエッグとんかつソース
サラダ豆カルパス中華スクランブルエッグトマトケチャップ
晩食事前 晩食事後
体重 60・5kg 体重 62・0kg
体脂肪率 13・5% 体脂肪率 15・0%
基礎代謝 1417kcal/日 基礎代謝 1431kcal/日
内臓脂肪レベル 6 内臓脂肪レベル 7
筋肉量 49・6kg 筋肉量 50・0g
筋肉レベル -1 筋肉レベル -1
骨量2・7 骨量2・7
身長 173cm
平均体重 70kg
朝食
飴 0個
昼食
唐辛子マヨネーズ塩昆布出汁ココット
インゲンとんかつソース塩和風出汁ココット
豆腐グリンピース枝豆キャベツ芥子キムチの素焼きゆずドレッシング
豆腐グリンピース枝豆人参山葵キムチの素焼き青じそドレッシング
サラミもやしミックスベジタブルキムチの素マヨネーズ焼きポン酢
レタス魚肉ソーセージキムチの素味噌焼き酢醤油
ブラックコーヒー 0杯
飴 0個
晩食
ウィンナーセロリ竹輪山葵大蒜炒めとんかつソースマヨネーズ
竹輪セロリカニカマ大蒜醤油炒めトマトケチャップマヨネーズ
カルパス竹輪とんかつソースコンソメオムレツ生姜醤油
セロリ豆腐枝豆山葵醤油炒め芥子
サラダ豆豆腐セロリ芥子醤油炒め山葵
カルパス竹輪中華ココットとんかつソース
カルパス魚肉ソーセージ昆布出汁ココットトマトケチャップ
グリンピースコーン葱山葵キムチの素醤油昆布出汁スープ
サラダ豆コーンセロリ芥子キムチの素味噌昆布出汁スープ
レタス豆腐グリンピース塩大蒜山葵昆布出汁スープ
レタスサラダ豆塩生姜芥子昆布出汁スープ
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夜食
サラダ豆コーン昆布出汁スクランブルエッグマヨネーズ
サラダ豆枝豆和風出汁スクランブルエッグマスタード
サラダ豆ピーナッツコンソメスクランブルエッグとんかつソース
サラダ豆カルパス中華スクランブルエッグトマトケチャップ
晩食事前 晩食事後
体重 60・5kg 体重 62・0kg
体脂肪率 13・5% 体脂肪率 15・0%
基礎代謝 1417kcal/日 基礎代謝 1431kcal/日
内臓脂肪レベル 6 内臓脂肪レベル 7
筋肉量 49・6kg 筋肉量 50・0g
筋肉レベル -1 筋肉レベル -1
骨量2・7 骨量2・7
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平均体重 70kg
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