日々徒然日記

１２月３日の食事と体重（体重計測忘れで前日分掲載）

夜食


朝食
飴　　　　　　　　　　　　　　０個


昼食
カルパス人参牛蒡グリンピース醤油山葵キムチの素コンソメスープ
カルパスカニカマグリンピースとんかつソース芥子キムチの素中華スープ
カルパスわかめ蒟蒻柚子胡椒ゆずドレッシング和風出汁スープ
カルパスわかめサラミ大蒜山葵青じそドレッシング和風出汁スープ
グリンピース枝豆蒟蒻マスタードキムチの素焼きポン酢
グリンピースもやし蒟蒻とんかつソースキムチの素焼き酢醤油
サラダ豆豆腐竹輪キャベツ大蒜とんかつソース焼きゆずドレッシング
サラダ豆豆腐竹輪レタス芥子キムチの素焼き青じそドレッシング
ブラックコーヒー　　　　　　　０杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

晩食
セロリ白菜カニカマ塩味の素炒めとんかつソースマヨネーズ
カルパスサラダ豆昆布出汁キムチの素胡椒オムレツとんかつソース
キャベツ蒟蒻レタス塩胡椒炒めトマトケチャップ
カルパスピーナッツとんかつソース和風オムレツマヨネーズ
蒟蒻グリンピース枝豆キムチの素とんかつソース焼きゆずドレッシング
豆腐グリンピース竹輪サラダ豆大蒜醤油マヨネーズ焼き
レタスコーンとんかつソース炒めポン酢
カルパスカニカマトマトケチャップ中華オムレツラー油
レタスもやしサラダ豆山葵キムチの素酢醤油焼き
レタス豆腐蒟蒻山葵味噌ポン酢焼き
グリンピースレタスキムチの素炒めマスタード
カルパス蒟蒻とんかつソース胡椒コンソメオムレツ
わかめ蜜柑ウィンナー山葵マヨネーズゆずドレッシングサラダ
わかめ蜜柑ミックスベジタブル柚子胡椒ラー油ゆずドレッシングサラダ
ブラックコーヒー　　　　　　　０杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

夜食

 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ６０・５ｋｇ　　　　　　体重 ６２・０ｋｇ
体脂肪率 １３・５％ 　　　　　体脂肪率 １５・０％
基礎代謝 １４１７kcal/日 　　基礎代謝 １４３１kcal/日
内臓脂肪レベル ６　　　　　　　内臓脂肪レベル ７
筋肉量 ４９・６ｋｇ 　　　　　筋肉量 ５０・０ｇ
筋肉レベル 　－１　　　　 　筋肉レベル 　－１
骨量２・７　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ