日々徒然日記

１２月５日の食事と体重（６０・１ｋｇで６００ｇ減量）

夜食


朝食


昼食
白菜もやしインゲン柚子胡椒味の素ゆずドレッシングスープ
白菜もやしサラダ豆生姜味の素青じそドレッシングスープ
白菜もやしコーン大蒜味の素キムチの素スープ
白菜もやしミックスベジタブル芥子山葵味噌昆布出汁スープ
白菜もやし蒟蒻山葵醤油キムチの素味の素スープ
白菜もやし人参芥子醤油キムチの素昆布出汁スープ

晩食
セロリ白菜魚肉ソーセージコンソメスープの素炒めとんかつソースマヨネーズ
白菜サラダ豆昆布出汁オムレツとんかつソース
白菜もやし枝豆山葵ゆずドレッシングスープ
白菜もやしカニカマ芥子醤油中華スープ
カルパスサラダ豆コンソメココットトマトケチャップ
カルパス枝豆中華ココットとんかつソース
豆腐もやし葱小松菜塩胡椒炒め山葵キムチの素
白菜コーン和風出汁オムレツ醤油
白菜ミックスベジタブル中華トマトケチャップオムレツ
サラダ豆蒟蒻トマトケチャップ胡椒炒めマスタード
白菜もやし人参マスタード焼き酢醤油
白菜もやしカニカママヨネーズ焼きポン酢
レタス竹輪蒟蒻とんかつソース胡椒炒めマヨネーズ
白菜人参とんかつソース中華オムレツマヨネーズ
蒟蒻小松菜とんかつソース焼き青じそドレッシング
小松菜もやしグリンピーストマトケチャップ焼きゆずドレッシング

夜食

 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ６０・１ｋｇ　　　　　　体重 ６１・９ｋｇ
体脂肪率 １４・２％ 　　　　　体脂肪率 １５・２％
基礎代謝 １３９９kcal/日 　　基礎代謝 １４２５kcal/日
内臓脂肪レベル ６　　　　　　　内臓脂肪レベル ７
筋肉量 ４９・０ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４９・８ｇ
筋肉レベル 　－１　　　　 　筋肉レベル 　－１
骨量２・７　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ

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