日々徒然日記

１２月１１日の食事と体重（体重計測忘れで前日分掲載）

夜食


朝食


昼食
わかめ豆腐蒟蒻芥子大蒜キムチの素スープ
サラダ豆豆腐蒟蒻醤油味噌昆布出汁スープ
わかめレタス豆腐生姜味噌昆布出汁スープ
ウィンナーわかめ豆腐大蒜山葵中華スープ
わかめカニカマウィンナー大蒜醤油マヨネーズサラダ
わかめカニカマ人参牛蒡芥子梅紫蘇酢醤油サラダ
わかめカニカマコーン山葵梅紫蘇ゆずドレッシングサラダ
わかめカニカマ白菜生姜梅紫蘇青じそドレッシングサラダ

晩食
セロリミックスベジタブル白菜醤油炒めトマトケチャップマスタードとんかつソース
セロリサラミ白菜塩味の素炒めとんかつソーストマトケチャップマヨネーズ
サラミコーン中華トマトケチャップココット
サラミ人参コンソメとんかつソースココット
ミックスベジタブル蒟蒻胡椒とんかつソース炒め
魚肉ソーセージミックスベジタブルコンソメ胡椒オムレツ醤油
グリンピース枝豆サラダ豆大蒜醤油焼き
魚肉ソーセージ枝豆サラダ豆芥子醤油マヨネーズ焼き
白菜ミックスベジタブル胡椒トマトケチャップ炒めポン酢
蒟蒻ミックスベジタブル中華とんかつソースオムレツマヨネーズ
人参枝豆サラダ豆醤油マスタード胡椒焼き
蒟蒻枝豆サラダ豆とんかつソース胡椒焼き


夜食


 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ６０・２ｋｇ　　　　　　体重 ６２・１ｋｇ
体脂肪率 １４・９％ 　　　　　体脂肪率 １４・８％
基礎代謝 １３８８kcal/日 　　基礎代謝 １４１１kcal/日
内臓脂肪レベル ７　　　　　　　内臓脂肪レベル ７
筋肉量 ４８・５ｋｇ 　　　　　筋肉量 ５０・１ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－２
骨量２・７　　　　　　　　　骨量２・８

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ

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伝書鳩