日々徒然日記

１２月１２日の食事と体重（体重計測忘れで前日分掲載）

夜食


朝食


昼食
ミックスベジタブル唐辛子芥子生姜昆布出汁スープ
ミックスベジタブル蒟蒻柚子胡椒ゆずドレッシングスープ
ミックスベジタブルわかめ山葵大蒜青じそドレッシングスープ
ミックスベジタブルインゲン山葵芥子醤油昆布出汁スープ
蜜柑キャベツサラダ豆とんかつソースマスタード醤油サラダ
蜜柑キャベツミックスベジタブル梅紫蘇トマトケチャップゆずドレッシングサラダ
蜜柑キャベツ魚肉ソーセージとんかつソースマヨネーズ青じそドレッシングサラダ
蜜柑キャベツ蒟蒻梅紫蘇キムチの素ポン酢サラダ
蜜柑キャベツわかめ大蒜梅紫蘇酢醤油サラダ
わかめレタス魚肉ソーセージ梅紫蘇マヨネーズ酢醤油サラダ

晩食
サラミ枝豆生姜中華スクランブルエッグ
ウィンナーミックスベジタブル炒めトマトケチャップマスタード
ミックスベジタブル枝豆塩味の素炒め胡椒
セロリ白菜サラダ豆大蒜とんかつソース炒めキムチの素
ウィンナー枝豆コンソメスクランブルエッグマヨネーズ
サラミミックスベジタブル醤油マーガリンコンソメスープ
ウィンナーミックスベジタブル醤油キムチの素スープ
魚肉ソーセージミックスベジタブルトマトケチャップとんかつソース炒めマヨネーズ
サラミミックスベジタブル大蒜トマトケチャップ炒めマヨネーズ
サラダ豆インゲン枝豆トマトケチャップマーガリンゆずドレッシング焼き
サラダ豆コーン枝豆とんかつソースマーガリン青じそドレッシング焼き
魚肉ソーセージ枝豆和風スクランブルエッグとんかつソース
サラダ豆サラミ枝豆芥子醤油マヨネーズ焼き
サラダ豆カニカマ枝豆梅紫蘇マヨネーズポン酢焼き

夜食


 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ６０・２ｋｇ　　　　　　体重 ６２・１ｋｇ
体脂肪率 １４・９％ 　　　　　体脂肪率 １４・８％
基礎代謝 １３８８kcal/日 　　基礎代謝 １４１１kcal/日
内臓脂肪レベル ７　　　　　　　内臓脂肪レベル ７
筋肉量 ４８・５ｋｇ 　　　　　筋肉量 ５０・１ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－２
骨量２・７　　　　　　　　　骨量２・８

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ

ブックウォーカー
伝書鳩