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１２月１７日の食事と体重（５９・３ｋｇで１２００ｇ減量）
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日曜ゆっくりした事で快便出来ました。
何より１日１食に戻した事が大きかったので、体重が一気に１・２ｋｇ減りました。
まあ１ｋｇの変動は、便通の有無で変わります。
朝食
昼食
晩食
わかめ白菜キャベツトマトケチャップとんかつソースマスタードサラダ
魚肉ソーセージ白菜枝豆味の素炒めキムチの素マヨネーズ
わかめ白菜ピーナッツ梅紫蘇大蒜青じそドレッシングサラダ
わかめキャベツ人参大蒜キムチの素酢醤油サラダ
わかめ白菜魚肉ソーセージラー油ポン酢マヨネーズサラダ
わかめキャベツ魚肉ソーセージ梅紫蘇トマトケチャップマヨネーズサラダ
わかめインゲンピーナッツ生姜ポン酢和風出汁スープ
わかめインゲン人参牛蒡大蒜酢醤油昆布出汁スープ
わかめコーン小松菜生姜芥子醤油昆布出汁スープ
わかめコーン豆腐生姜柚子胡椒昆布出汁スープ
小松菜もやしインゲン豆腐炒め梅紫蘇キムチの素酢醤油
小松菜もやし竹輪豆腐炒め大蒜醤油マヨネーズ
ブロッコリー白菜マスタードとんかつソースポン酢焼き
ブロッコリーキャベツマスタードトマトケチャップポン酢焼き
ミックスベジタブルもやしとんかつソースマーガリン炒めマスタード
ミックスベジタブル小松菜味噌マーガリン炒めとんかつソース
ブロッコリー竹輪トマトケチャップマヨネーズゆずドレッシング焼き
ブロッコリー魚肉ソーセージとんかつソースマヨネーズ青じそドレッシング焼き
夜食
晩食事前 晩食事後
体重 ５９・３ｋｇ 体重 ６１・４ｋｇ
体脂肪率 １４・５％ 体脂肪率 １５・０％
基礎代謝 １３７２kcal/日 基礎代謝 １４１６kcal/日
内臓脂肪レベル ６ 内臓脂肪レベル ７
筋肉量 ４８・１ｋｇ 筋肉量 ４９・５ｇ
筋肉レベル －２ 筋肉レベル －１
骨量２・６ 骨量２・７
身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ
ブックウォーカー
伝書鳩
何より１日１食に戻した事が大きかったので、体重が一気に１・２ｋｇ減りました。
まあ１ｋｇの変動は、便通の有無で変わります。
朝食
昼食
晩食
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魚肉ソーセージ白菜枝豆味の素炒めキムチの素マヨネーズ
わかめ白菜ピーナッツ梅紫蘇大蒜青じそドレッシングサラダ
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わかめ白菜魚肉ソーセージラー油ポン酢マヨネーズサラダ
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わかめコーン小松菜生姜芥子醤油昆布出汁スープ
わかめコーン豆腐生姜柚子胡椒昆布出汁スープ
小松菜もやしインゲン豆腐炒め梅紫蘇キムチの素酢醤油
小松菜もやし竹輪豆腐炒め大蒜醤油マヨネーズ
ブロッコリー白菜マスタードとんかつソースポン酢焼き
ブロッコリーキャベツマスタードトマトケチャップポン酢焼き
ミックスベジタブルもやしとんかつソースマーガリン炒めマスタード
ミックスベジタブル小松菜味噌マーガリン炒めとんかつソース
ブロッコリー竹輪トマトケチャップマヨネーズゆずドレッシング焼き
ブロッコリー魚肉ソーセージとんかつソースマヨネーズ青じそドレッシング焼き
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