日々徒然日記

１２月２１日の食事と体重（体重計測忘れで前日分掲載）

朝食

昼食

晩食
蒟蒻白菜枝豆味の素炒め山葵キムチの素
豆腐ミックスベジタブル白菜塩炒め山葵醤油
豆腐ミックスベジタブル竹輪芥子醤油和風出汁スープ
豆腐ミックスベジタブル蒟蒻山葵醤油中華スープ
枝豆サラダ豆コーンコンソメオムレツ醤油
わかめインゲン唐辛子芥子醤油昆布出汁スープ
わかめピーナッツコーン生姜山葵和風出汁スープ
豆腐ミックスベジタブル蒟蒻昆布出汁炒め芥子醤油
レタスチョリソーカスタード目玉焼き山葵醤油
豆腐レタス蒟蒻柚子胡椒味噌炒め山葵
レタス魚肉ソーセージ味の素目玉焼き大蒜醤油
竹輪ミックスベジタブル唐辛子柚子胡椒ゆずドレッシングマヨネーズ焼き
竹輪ミックスベジタブルサラミ大蒜醤油マヨネーズ焼き
竹輪ミックスベジタブル魚肉ソーセージ芥子ポン酢マヨネーズ焼き
竹輪ミックスベジタブル白菜山葵青じそドレッシングマヨネーズ焼き
蒟蒻ミックスベジタブル大蒜味噌炒めキムチの素
レタスミックスベジタブルコンソメオムレツとんかつソース


 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５９・４ｋｇ　　　　　　体重 ６１・５ｋｇ
体脂肪率 １６・０％ 　　　　　体脂肪率 １５・４％
基礎代謝 １３５１kcal/日 　　基礎代謝 １３９４kcal/日
内臓脂肪レベル ７　　　　　　　内臓脂肪レベル ７
筋肉量 ４７・４ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４８・５ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－１
骨量２・６　　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ

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