日々徒然日記

１２月２６日の食事と体重（体重計測忘れで前日分掲載）

朝食

昼食
わかめレタスインゲン檸檬ラー油酢醤油サラダ
わかめ白菜人参檸檬ラー油青じそドレッシングサラダ
白菜枝豆ミックスベジタブル檸檬梅紫蘇醤油サラダ
わかめレタスコーン檸檬山葵ポン酢サラダ
わかめキャベツカニカマ檸檬柚子胡椒ゆずドレッシングマヨネーズサラダ

晩食
ミックスベジタブル人参牛蒡味の素炒めラー油酢醤油
コーンカニカマ醤油中華オムレツ山葵
白菜ミックスベジタブル竹輪柚子胡椒ゆずドレッシングスープ柚子
カニカマミックスベジタブル竹輪山葵醤油和風出汁スープ柚子
枝豆インゲンとんかつソースコンソメココット

枝豆コーントマトケチャップ中華ココット
枝豆豆腐キムチの素醤油目玉焼き芥子
枝豆コーン人参味の素炒め梅紫蘇ポン酢
白菜コーン枝豆トマトケチャップ芥子味噌炒め
蒟蒻インゲン醤油目玉焼き山葵

もやしコーン枝豆ラー油醤油トマトケチャップ焼き柚子
もやしサラミ枝豆柚子胡椒ゆずドレッシングマヨネーズ焼き柚子
白菜コーン枝豆大蒜山葵トマトケチャップ炒め
キャベツもやし枝豆キムチの素梅紫蘇ポン酢焼き柚子
キャベツ白菜ミックスベジタブル梅紫蘇とんかつソース醤油焼き柚子

蒟蒻人参マスタード目玉焼き山葵

 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５９・４ｋｇ　　　　　　体重 ６１・７ｋｇ
体脂肪率 １２・８％ 　　　　　体脂肪率 １５・１％
基礎代謝 １４０１kcal/日 　　基礎代謝 １４１４kcal/日
内臓脂肪レベル ５　　　　　　　内臓脂肪レベル ７
筋肉量 ４９・１ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４９・５ｇ
筋肉レベル 　－１　　　　　 　筋肉レベル 　－１
骨量２・７　　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ

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