日々徒然日記

１２月２７日の食事と体重（体重計測忘れで前日分掲載）

朝食

昼食
豆腐ミックスベジタブルサラミラー油山葵マヨネーズ檸檬サラダ
豆腐ミックスベジタブル竹輪芥子柚子胡椒ゆずドレッシング檸檬サラダ
豆腐ミックスベジタブルカニカマ梅紫蘇醤油マヨネーズ檸檬サラダ
竹輪ミックスベジタブルサラミ山葵大蒜とんかつソース味の素スープ
竹輪ミックスベジタブル人参牛蒡芥子生姜とんかつソース和風出汁スープ

豆腐ミックスベジタブル白菜ラー油檸檬サラダ
豆腐ミックスベジタブルキャベツ梅紫蘇とんかつソース味の素檸檬サラダ
豆腐ミックスベジタブル人参梅紫蘇キムチの素檸檬サラダ
竹輪ミックスベジタブルキャベツ芥子生姜味噌コンソメスープ
竹輪ミックスベジタブル唐辛子大蒜芥子中華スープ

晩食
人参牛蒡カニカマ中華とんかつソースオムレツ味噌
魚肉ソーセージコーン枝豆和風出汁炒めマスタードマヨネーズ
蒟蒻コーン枝豆昆布出汁炒めキムチの素
インゲンカニカマ和風トマトケチャップオムレツ大蒜醤油
蒟蒻枝豆コンソメキムチの素ココット

枝豆カニカマ中華とんかつソースココット
キャベツコーン枝豆山葵味噌とんかつソース炒め
蒟蒻コーン大蒜醤油目玉焼き味噌
豆腐インゲンミックスベジタブル枝豆芥子ラー油キムチの素焼き柚子
豆腐人参ミックスベジタブル枝豆山葵梅紫蘇とんかつソース焼き柚子

竹輪コーン枝豆大蒜味噌マスタード炒め
蒟蒻魚肉ソーセージとんかつソース胡椒目玉焼き山葵
豆腐カニカマミックスベジタブル枝豆梅紫蘇芥子醤油マヨネーズ焼き
豆腐魚肉ソーセージミックスベジタブル枝豆山葵ポン酢ラー油マヨネーズ焼き


 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５９・４ｋｇ　　　　　　体重 ６１・７ｋｇ
体脂肪率 １２・８％ 　　　　　体脂肪率 １５・１％
基礎代謝 １４０１kcal/日 　　基礎代謝 １４１４kcal/日
内臓脂肪レベル ５　　　　　　　内臓脂肪レベル ７
筋肉量 ４９・１ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４９・５ｇ
筋肉レベル 　－１　　　　　 　筋肉レベル 　－１
骨量２・７　　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ

ブックウォーカー
伝書鳩