日々徒然日記

１月９日の食事と体重（６０・１ｋｇで４００ｇで減量）

朝食

昼食
豆腐キャベツカニカマミックスベジタブル蒟蒻炒め大蒜ポン酢キムチの素
白菜スクランブルエッググレープフルーツ人参牛蒡サラダとんかつソース
豆腐キャベツ竹輪空豆蒟蒻炒め味噌キムチの素マヨネーズ
キャベツミックスベジタブル空豆サラダ生姜ポン酢
キャベツコーン豆腐サラダ大蒜醤油

空豆人参牛蒡大蒜味噌醤油昆布出汁スープ

夕食

晩食
枝豆コーン人参牛蒡昆布出汁炒めゆずドレッシング
ウィンナーコーンコンソメスクランブルエッグとんかつソース
ミックスベジタブル白菜キャベツ空豆味の素炒めトマトケチャップ
コーン白菜キャベツ枝豆昆布出汁炒めとんかつソース
豆腐グリンピース竹輪カニカマ卵サラダトマトケチャップ

豆腐空豆大蒜キムチの素昆布出汁スープ
豆腐グレープフルーツミックスベジタブルインゲン柚子胡椒ゆずドレッシングサラダ
豆腐グレープフルーツ枝豆コーン芥子青じそドレッシングサラダ

 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ６０・１ｋｇ　　　　　　体重 ６１・６ｋｇ
体脂肪率 １５・３％ 　　　　　体脂肪率 １５・２％
基礎代謝 １３７９kcal/日 　　基礎代謝 １４１７kcal/日
内臓脂肪レベル ７　　　　　　　内臓脂肪レベル ７
筋肉量 ４８・２ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４９・５ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－１
骨量２・７　　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ

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