日々徒然日記

１月１５日の食事と体重（５９・８ｋｇで６００ｇ増量）

夜食
竹輪枝豆空豆生姜柚子ポン酢和風出汁スープ
キャベツ蜜柑マカダミアチョコレート豆腐枝豆ウィンナー空豆竹輪柚子ポンスサラダ
白菜蜜柑カニカママカダミアチョコレート豆腐枝豆ウィンナー空豆柚子醤油サラダ

朝食

昼食

夕食

晩食
ウィンナー豆腐インゲンコンソメオムレツ大蒜醤油
ウィンナー豆腐もやし空豆サラミ枝豆とまとインゲン炒め柚子胡椒マヨネーズ
キャベツカルパス豆腐ウィンナー竹輪空豆ポン酢サラダマヨネーズ
白菜サラミカニカマ豆腐ウィンナー空豆生姜醤油サラダ
ウィンナー豆腐もやし空豆ミックスベジタブル竹輪枝豆とまと炒め山葵マヨネーズ

空豆カニカマ枝豆生姜塩味の素スープ
豆腐インゲン枝豆ミックスベジタブル中華焼きそばソースオムレツ
ウィンナー竹輪豆腐もやし葱醤油コンソメスープ饂飩

 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５９・８ｋｇ　　　　　　体重 ６１・６ｋｇ
体脂肪率 １５・８％ 　　　　　体脂肪率 １５・３％
基礎代謝 １３６４kcal/日 　　基礎代謝 １４１６kcal/日
内臓脂肪レベル ７　　　　　　　内臓脂肪レベル ７
筋肉量 ４７・８ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４９・５ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－１
骨量２・６　　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ

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