日々徒然日記

２月２４日の食事と体重（５９・９ｋｇで６００ｇ増量）

楽天レシピが愉しくて、ついつい試作試食を繰り返してしまい、体重が大幅に増えてしまいました。

夜食
アーモンド胡桃昆布出汁オムレツ山葵醤油
ウィンナー白菜もやし竹輪胡桃炒めとんかつソース
胡桃人参目玉焼きマスタード
ウィンナー白菜もやし竹輪アーモンド炒めマヨネーズ
アーモンド人参目玉焼きピーナッツラー油

白菜人参豆腐マカダミアチョコレートサラダ味噌マスタード
白菜人参豆腐ピーナッツサラダ柚子胡椒醤油
白菜人参豆腐小松菜サラダ大蒜ポン酢
白菜人参豆腐胡桃サラダ山葵トマトケチャップ
白菜人参豆腐アーモンドサラダ芥子焼きそばソース

朝食

昼食

夕食
キャベツ空豆コーン山葵大蒜昆布出汁スープ
ウィンナー空豆ミックスベジタブル醤油コンソメスープ

晩飯
サラミ空豆目玉焼き焼きそばソース
空豆カニカマ塩味の素目玉焼き
白菜胡桃目玉焼き醤油マヨネーズ
サラミ竹輪ミックスベジタブル胡桃もやし炒めマヨネーズ
キャベツ人参ウィンナーマカダミアチョコレートサラダマスタードマヨネーズ

キャベツ人参ウィンナーピーナッツサラダ醤油マヨネーズ
キャベツ人参ウィンナー胡桃サラダ焼きそばソースマヨネーズ
キャベツ人参ウィンナーアーモンドサラダトマトケチャップマヨネーズ
白菜アーモンド目玉焼き芥子醤油

夜食
空豆コーン味の素スクランブルエッグ焼きそばソースマヨネーズ
空豆ミックスベジタブル和風スクランブルエッグ醤油
空豆人参後コンソメスクランブルエッグマヨネーズ
空豆唐辛子中華スクランブルエッグトマトケチャップ
空豆人参昆布出汁スクランブルエッグ焼きそばソース

 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５９・９ｋｇ　　　　　　体重 ６１・３ｋｇ
体脂肪率 １６・５％ 　　　　　体脂肪率 １６・５％
基礎代謝 １３５５kcal/日 　　基礎代謝 １３８７kcal/日
内臓脂肪レベル ７　　　　　内臓脂肪レベル ８
筋肉量 ４７・４ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４８・４ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－２
骨量２・６　　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ