日々徒然日記

克全

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2月28日の食事と体重(59・7kgで100g体重増加)

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朝食

昼食
インゲン空豆コーン山葵大蒜昆布出汁スープ
白菜コーン枝豆生姜芥子昆布出汁スープ

晩飯
アーモンドミックスベジタブル空豆和風オムレツ醤油マヨネーズ
枝豆コーン蒟蒻サラミ白菜竹輪炒め焼きそばソースマヨネーズ
サラミミックスベジタブル空豆中華オムレツ大蒜醤油
蒟蒻ミックスベジタブル空豆コンソメオムレツ焼きそばソースマヨネーズ
サラミ空豆コーン目玉焼きトマトケチャップ

インゲンコーン蒟蒻サラミ白菜竹輪炒めマヨネーズ
竹輪空豆コーン目玉焼きマヨネーズ
バナナカニカマ豆腐サラミサラダ醤油マヨネーズ
バナナカニカマ豆腐蒟蒻サラダキムチの素
バナナカニカマ豆腐マカダミアチョコレートサラダ大蒜醤油

バナナカニカマ豆腐ピーナッツサラダ柚子胡椒ポン酢
バナナカニカマ豆腐胡桃サラダ山葵ポン酢
バナナカニカマ豆腐アーモンドサラダ芥子醤油
蒟蒻空豆コーン目玉焼き芥子醤油

 晩食事前           晩食事後
体重 59・7kg      体重 61・7kg
体脂肪率 14・6%      体脂肪率 15・9%
基礎代謝 1380kcal/日   基礎代謝 1408kcal/日
内臓脂肪レベル 6     内臓脂肪レベル 7
筋肉量 48・3kg      筋肉量 49・2g
筋肉レベル  -2       筋肉レベル  -1
骨量2・6          骨量2・7

身長 173cm
平均体重 70kg
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