日々徒然日記

３月１日の食事と体重（５９・５ｋｇで２００ｇ減量）

朝食

昼食

晩飯
魚肉ソーセージもやし竹輪カニカマ白菜炒め焼きそばソースマヨネーズ
胡桃もやしコンソメオムレツ大蒜醤油
胡桃竹輪炒め焼きそばソースマヨネーズ
魚肉ソーセージ胡桃和風オムレツ醤油マヨネーズ
アーモンド竹輪炒め醤油マヨネーズ

インゲン胡桃目玉焼き醤油
インゲンアーモンド目玉焼き焼きそばソース
キャベツ豆腐胡桃味噌ポン酢焼き
キャベツ豆腐アーモンド芥子醤油焼き
魚肉ソーセージカニカマ胡桃サラダ焼きそばソースマヨネーズ

魚肉ソーセージカニカマアーモンドサラダトマトケチャップマヨネーズ
白菜カニカマ胡桃サラダポン酢マヨネーズ
白菜カニカマアーモンドサラダ醤油マヨネーズ
アーモンド空豆コーン目玉焼きトマトケチャップ

 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５９・５ｋｇ　　　　　　体重 ６１・２ｋｇ
体脂肪率 １４・８％ 　　　　　体脂肪率 １５・５％
基礎代謝 １３７２kcal/日 　　基礎代謝 １４０３kcal/日
内臓脂肪レベル ６　　　　　内臓脂肪レベル ７
筋肉量 ４８・１ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４９・０ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－１
骨量２・６　　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ