日々徒然日記

３月８日の食事と体重（５９・４ｋｇで６００ｇ減量）

朝食

昼食
長葱空豆コーン生姜芥子昆布出汁スープ
長葱ミックスベジタブル空豆山葵醤油昆布出汁スープ

晩飯
ほうれん草空豆中華オムレツ焼きそばソースマヨネーズ
ほうれん草ピーナッツ目玉焼き醤油マヨネーズ
ウィンナー豆腐もやし蒟蒻キャベツ空豆炒めキムチの素マヨネーズ
ほうれん草胡桃目玉焼き芥子焼きそばソース
ほうれん草アーモンド目玉焼き柚子胡椒醤油

長葱コーン豆腐炒め大蒜醤油
菊菜ピーナッツ目玉焼きマヨネーズ
長葱ミックスベジタブル豆腐炒め柚子胡椒ポン酢
キャベツ空豆豆腐マカダミアチョコレートサラダ大蒜醤油
キャベツ空豆豆腐ピーナッツサラダピーナッツラー油ポン酢

キャベツ空豆豆腐マカダミアナッツサラダ柚子胡椒トマトケチャップ
キャベツ空豆豆腐カシューナッツサラダ山葵焼きそばソース
キャベツ空豆豆腐胡桃サラダ芥子キムチの素
キャベツ空豆豆腐アーモンドサラダ味噌マスタード
菊菜アーモンド目玉焼きトマトケチャップ

菊菜胡桃目玉焼きサラダ焼きそばソース


 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５９・４ｋｇ　　　　　　体重 ６１・６ｋｇ
体脂肪率 １５・１％ 　　　　　体脂肪率 １７・２％
基礎代謝 １３６５kcal/日 　　基礎代謝 １３８５kcal/日
内臓脂肪レベル ６　　　　　　内臓脂肪レベル ８
筋肉量 ４７・８ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４８・３ｇ
筋肉レベル 　－１　　　　　 　筋肉レベル 　－２
骨量２・７　　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ