日々徒然日記

３月９日の食事と体重（５９・７ｋｇで３００ｇ増量）

朝食

昼食

晩飯
ウィンナー豆腐もやし竹輪アーモンドカニカマ炒め芥子ラー油マヨネーズ
ほうれん草マカダミアナッツ中華オムレツ芥子焼きそばソース
ほうれん草カシューナッツ和風オムレツ醤油マヨネーズ
ウィンナー豆腐もやし竹輪カニカマ胡桃炒め芥子マヨネーズ
八朔竹輪豆腐サラダ柚子胡椒マスタード

八朔竹輪豆腐ピーナッツサラダ大蒜ポン酢
八朔竹輪豆腐マカダミアナッツサラダ山葵醤油
八朔竹輪豆腐カシューナッツサラダ芥子マヨネーズ
八朔竹輪豆腐胡桃サラダラー油トマトケチャップ
八朔竹輪豆腐アーモンドサラダキムチの素焼きそばソース

ほうれん草胡桃コンソメオムレツトマトケチャップマヨネーズ
ほうれん草アーモンド和風出汁オムレツ焼きそばソースマヨネーズ

 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５９・７ｋｇ　　　　　　体重 ６１・９ｋｇ
体脂肪率 １４・５％ 　　　　　体脂肪率 １６・２％
基礎代謝 １３８１kcal/日 　　基礎代謝 １３９５kcal/日
内臓脂肪レベル ６　　　　　　内臓脂肪レベル ８
筋肉量 ４８・３ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４８・５ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－２
骨量２・７　　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ