日々徒然日記

３月１０日の食事と体重（６０・０ｋｇで３００ｇ増量）

朝食

昼食
マカダミアナッツ和風スクランブルエッグマヨネーズ
カシューナッツ中華スクランブルエッグトマトケチャップ
胡桃コンソメスクランブルエッグ焼きそばソース
ウィンナー長葱人参山葵大蒜コンソメスープ
ウィンナー長葱もやし醤油マヨネーズ中華スープ

晩飯
カニカマ蒟蒻竹輪人参炒め芥子マヨネーズ
胡桃カニカマ目玉焼き芥子醤油マヨネーズ
アーモンドカニカマ目玉焼き柚子胡椒味噌
竹輪胡桃目玉焼きトマトケチャップ醤油
ウィンナーもやし長葱人参胡桃炒めトマトケチャップマヨネーズ

人参ウィンナー豆腐マカダミアチョコレートサラダ柚子胡椒ポン酢
人参ウィンナー豆腐ピーナッツサラダ大蒜醤油
人参ウィンナー豆腐マカダミアナッツサラダ焼きそばソース味噌
人参ウィンナー豆腐カシューナッツサラダ山葵トマトケチャップ
人参ウィンナー豆腐胡桃サラダ芥子マヨネーズ

人参ウィンナー豆腐アーモンドサラダラー油マヨネーズ
竹輪アーモンド目玉焼き大蒜醤油
ウィンナーもやし長葱人参アーモンド炒め焼きそばソースマヨネーズ

 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ６０・０ｋｇ　　　　　　体重 ６１・８ｋｇ
体脂肪率 １６・２％ 　　　　　体脂肪率 １８・２％
基礎代謝 １３６２kcal/日 　　基礎代謝 １３７３kcal/日
内臓脂肪レベル ７　　　　　　内臓脂肪レベル ８
筋肉量 ４７・７ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４８・０ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－２
骨量２・６　　　　　　　　　　骨量２・６

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ