日々徒然日記

３月１５日の食事と体重（５９・７ｋｇで２００ｇ減量）

朝食

昼食
パセリ白菜コーン柚子山葵昆布出汁スープ
パセリ白菜ミックスベジタブル柚子生姜昆布出汁スープ

晩飯
パセリカルパスコンソメオムレツ醤油マヨネーズ
パセリ白菜コーン豆腐炒め梅紫蘇醤油
パセリカルパス目玉焼き梅紫蘇
パセリウィンナー目玉焼き大蒜醤油
パセリ白菜ミックスベジタブル豆腐炒め味噌焼きそばソース

人参パセリ豆腐マカダミアナッツサラダ大蒜醤油
人参パセリ豆腐ピーナッツサラダ山葵ポン酢
人参パセリ豆腐マカダミアナッツサラダ芥子キムチの素
人参パセリ豆腐カシューナッツサラダ味噌トマトケチャップ
人参パセリ豆腐胡桃サラダ梅紫蘇ポン酢

人参パセリ豆腐アーモンドサラダ梅干キムチの素
パセリウィンナー中華オムレツ味噌
パセリ竹輪目玉焼きトマトケチャップ
パセリ竹輪和風オムレツトマトケチャップ
若牛蒡竹輪薄揚げ煮物

 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５９・７ｋｇ　　　　　　体重 ６１・５ｋｇ
体脂肪率 １４・８％ 　　　　　体脂肪率 １７・２％
基礎代謝 １３９７kcal/日 　　基礎代謝 １３８３kcal/日
内臓脂肪レベル ６　　　　　　内臓脂肪レベル ８
筋肉量 ４８・２ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４８・２ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－２
骨量２・７　　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ