日々徒然日記

３月１８日の食事と体重（５９・５ｋｇで１４００ｇ減量）

朝食

昼食
魚肉ソーセージ空豆コーン山葵和風出汁スープ
魚肉ソーセージ空豆人参牛蒡芥子中華出汁スープ

晩飯
大根葉キャベツ目玉薬梅紫蘇
魚肉ソーセージ空豆カニカマ人参牛蒡白菜炒めトマトケチャップマヨネーズ
大根葉白菜目玉焼き山葵
大根葉魚肉ソーセージ中華オムレツ醤油マヨネーズ
魚肉ソーセージ空豆コーン白菜カニカマ炒め焼きそばソースマヨネーズ

大根葉魚肉ソーセージ目玉焼き醤油マヨネーズ
大根葉カニカマ目玉焼き焼きそばソース
キャベツ魚肉ソーセージ空豆チョコレートサラダ醤油マヨネーズ
キャベツ魚肉ソーセージ空豆ピーナッツサラダポン酢マヨネーズ
キャベツ魚肉ソーセージ空豆マカダミアナッツサラダ焼きそばソースマヨネーズ

キャベツ魚肉ソーセージ空豆カシューナッツサラダトマトケチャップマヨネーズ
キャベツ魚肉ソーセージ空豆胡桃サラダキムチの素マヨネーズ
キャベツ魚肉ソーセージ空豆アーモンドサラダマスタードマヨネーズ
大根葉目玉焼きトマトケチャップ

 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５９・５ｋｇ　　　　　　体重 ６１・１ｋｇ
体脂肪率 １６・１％ 　　　　　体脂肪率 １７・６％
基礎代謝 １３５２kcal/日 　　基礎代謝 １３５７kcal/日
内臓脂肪レベル ７　　　　　　内臓脂肪レベル ８
筋肉量 ４７・３ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４７・７ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－２
骨量２・６　　　　　　　　　　骨量２・６

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ