日々徒然日記

３月２７日の食事と体重（５９・７ｋｇで１００ｇ増量）

朝食

昼食
カルパス枝豆コーン山葵コンソメスープ
豆腐空豆人参牛蒡芥子昆布出汁スープ
豆腐空豆コーン柚子胡椒昆布出汁スープ

晩飯
白菜枝豆コーンカシューナッツ山葵醤油炒め
空豆マカダミアナッツ和風オムレツ柚子胡椒焼きそばソース
空豆カシューナッツコンソメオムレツ芥子醤油
白菜枝豆コーンピーナッツ芥子醤油炒め
カルパス胡桃昆布出汁オムレツ醤油

空豆胡桃目玉焼き梅干醤油
空豆アーモンド目玉焼き泥ソース
白菜枝豆コーン豆腐空豆大蒜醤油炒め
豆腐カルパスコーン中華オムレツトマトケチャップ
豆腐枝豆コーン人参牛蒡柚子胡椒醤油炒め

豆腐カルパスコーン目玉焼きトマトケチャップ
白菜枝豆コーン空豆チョコレートサラダ山葵ポン酢
白菜枝豆コーン空豆ピーナッツサラダ芥子醤油
白菜枝豆コーン空豆マカダミアナッツサラダ大蒜ポン酢
白菜枝豆コーン空豆カシューナッツサラダ柚子胡椒醤油

白菜枝豆コーン空豆胡桃サラダ梅干ポン酢
白菜枝豆コーン空豆アーモンドサラダ梅紫蘇醤油
豆腐空豆ミックスベジタブル味の素オムレツ焼きそばソース
豆腐空豆コーン目玉焼き焼きそばソース

 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５９・７ｋｇ　　　　　　体重 ６１・６ｋｇ
体脂肪率 １６・４％ 　　　　　体脂肪率 １６・０％
基礎代謝 １３５２kcal/日 　　基礎代謝 １４０４kcal/日
内臓脂肪レベル ７　　　　　　内臓脂肪レベル ７
筋肉量 ４７・３ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４９・０ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－１
骨量２・６　　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ